ottimo!
rec da fermo o cl?
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Fermo. Ho ancora i doms dei 100m...
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Mi hai fatto venire voglia, domani le faccio anch'io al posto della CL 
Supererò i 200km questo mese, buon risultato, inaspettato.
Ho appena fatto la tabella per il prossimo, previsti 250km senza contare i riscaldamenti dei lavori
Credo sarebbe record. Non credo ci riuscirò
Supererò i 200km questo mese, buon risultato, inaspettato.
Ho appena fatto la tabella per il prossimo, previsti 250km senza contare i riscaldamenti dei lavori
Credo sarebbe record. Non credo ci riuscirò
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
I 100m? Occhio mi raccomando. Io poco questo mese arrivo a 390Lord_Phil ha scritto:Mi hai fatto venire voglia, domani le faccio anch'io al posto della CL
Supererò i 200km questo mese, buon risultato, inaspettato.
Ho appena fatto la tabella per il prossimo, previsti 250km senza contare i riscaldamenti dei lavori
Credo sarebbe record. Non credo ci riuscirò
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
pochissimo!! scarsone!! 
No intendevo le rip sui 1000
No intendevo le rip sui 1000
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
paio di settimane e inizio anch'io ad attaccare i210''disti ha scritto: ven 29 mar 2019, 19:21 Oggi 6 x 1000m in pista, dal riscaldamento non sembrava giornata e invece è uscito un signor allenamento: 3'45" - 3'35" - 3'33" - 3'33" - 3'33" - 3'26" rec. 2'15" - 2'25" - 2'27" - 2'27" - 3'27". Troppo contento quando ho visto 3'26" nell'ultimo mille, poi fatto bene cioè ero morto ma spingevo bene.
Invece mi sta venendo pesante la CL per esempio oggi fare 4km di riscaldamento è stato un calvario
Re: Allenamento del giorno
Per me questa mattina ultimo lungo prima della maratona. Era in programma qualcosa un 36km variato tutto in piano ma alla fine ho deciso di cambiare e mi sono fatto buona parte del tragitto della 50km di Romagna.
Chiudo con 35,07km @ 5'28 con d+ 575m.
Buon risultato, soprattutto sulla salita di Monte Albano (4,9km) dove ho fatto il mio PR.
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Chiudo con 35,07km @ 5'28 con d+ 575m.
Buon risultato, soprattutto sulla salita di Monte Albano (4,9km) dove ho fatto il mio PR.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
molto beneloris ha scritto: sab 30 mar 2019, 14:28 Per me questa mattina ultimo lungo prima della maratona. Era in programma qualcosa un 36km variato tutto in piano ma alla fine ho deciso di cambiare e mi sono fatto buona parte del tragitto della 50km di Romagna.
Chiudo con 35,07km @ 5'28 con d+ 575m.
Buon risultato, soprattutto sulla salita di Monte Albano (4,9km) dove ho fatto il mio PR.
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Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
ottimo @loris!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84