Oggi corro

[GioPod]

Usti

[lucaliffo]

ieri riposo.
oggi 1h16 di camminata veloce, anche con salite, bpm 120-125. aumentiamo i volumi.

[Ericradis]

Oggi 12km a 5.03 di collinare leggero.

[GioPod]

Oggi 1h14 di corsa lenta alternata a 7 brevi tratti di camminata sostenuta, pee non caricare il ginocchio, ancora provato anche se non dolorante

[lucaliffo]

ieri riposo... ma ho finalmente ritrovato i 65kg grazie a una mega magnata da mia cognata con tanta birra "puro malto".

stamattina stavo benissimo, 1h totale con camminata veloce, 15´ circuito (reintrodotti gli step up alti 65cm) e 12x14 gradoni (tostini!)

[GioPod]

Oggi 7,5km di salipoiscendi su asfalto in pausa pranzo.
Divertito, ritmo impegnato in salita, meno in discesa anche per non caricare il ginocchio (cercavo di più l'appoggio sul destro in discesa)
Clima perfetto per me, cielo grigio carico di tensione prima di un acquazzone

[lucaliffo]

ieri palestra in casa, oggi 1h di camminata veloce.

[Ericradis]

Oggi 9 km di medio in buffer (visto che il termine va di moda) a 4.45. Ho guardato la frequenza del passo medio che pare essere 168.

[lucaliffo]

giovedí finalmente ho convinto mio figlio ad allenarci insieme al parco (é un pó chippzico-lordico a tirarlo giú dal letto la mattina), se dovemo allená se volemo scalá montagne a giugno.
30´di jogging per lui e camm. veloce per me + circuito palestra bilanciere.

ieri riposo ma ho dovuto salire la collina 2 volte la mattina, al pomeriggio 4h di mare/birra/amici.

oggi io da solo, lungo di camminata veloce 1h20 con dentro 8x 1´10 salita 20% (bpm 160 a fine salite)

[GioPod]

Oggi 1h di mtb col figlio nei boschi. Alla fine 6 scatti in salita, dietro casa.
La strana e mai provata sensazione delle gambe che non girano, appesantite, proprio rallentate.
Meglio dalla terza