Oggi corro

[AdeleSkywalker]

Un bel ragazzo, ma a me non interessa. Lo devo presentare alla mia coinquilina disperata.

[GioPod]

Stasera 3km di aerobicone e sosta lunga alle macchine. fatto sia braccia che gambe, di solito mi fermo poco dando precedenza alla corsa, siccome sono soddisfatto degli ultimi allenamenti stavolta ho fatto il contrario.
Ritorno 3km di jogging corsetta

[Ericradis]

Oggi 5 km di riscaldamento e poi 10 x 150 m di allunghi in salita al 4%. Recupero camminando.

[NicolaRossi1]

Primo allenamento per preparare la redbull400.
È stato un esperimento:
4 x (80m traino R: 30" 400m VO2 max R:30" 80m traino) R:3-4'
Risultato, allenamento abbastanza inutile. Se si vuole veramente simulare una salita farò un allenamento cosi:
4 x (100m traino R: 1' 100m traino)

Oppure fare direttamente Salite lunghe, più facile e meno sbattimento

[chippz]

400m V02 sarebbe?

[NicolaRossi1]

400m V02 sarebbe?

A occhio 3'45/km, ho fatto tutto fra 1'24 e 1'31

[maarco72]

Primo allenamento per preparare la redbull400.
È stato un esperimento:
4 x (80m traino R: 30" 400m VO2 max R:30" 80m traino) R:3-4'
Risultato, allenamento abbastanza inutile. Se si vuole veramente simulare una salita farò un allenamento cosi:
4 x (100m traino R: 1' 100m traino)

Oppure fare direttamente Salite lunghe, più facile e meno sbattimento

salite lunghe....salite brevi in spint....le scale ...magari in palestra che puoi modulare intensità..

[Ericradis]

Primo allenamento per preparare la redbull400.
È stato un esperimento:
4 x (80m traino R: 30" 400m VO2 max R:30" 80m traino) R:3-4'
Risultato, allenamento abbastanza inutile. Se si vuole veramente simulare una salita farò un allenamento cosi:
4 x (100m traino R: 1' 100m traino)

Oppure fare direttamente Salite lunghe, più facile e meno sbattimento

salite lunghe....salite brevi in spint....le scale ...magari in palestra che puoi modulare intensità..

Esatto, ci metterei anche le scalinate. O un attrezzo che le simula come questo

[lucaliffo]

Primo allenamento per preparare la redbull400.
È stato un esperimento:
4 x (80m traino R: 30" 400m VO2 max R:30" 80m traino) R:3-4'
Risultato, allenamento abbastanza inutile. Se si vuole veramente simulare una salita farò un allenamento cosi:
4 x (100m traino R: 1' 100m traino)

Oppure fare direttamente Salite lunghe, più facile e meno sbattimento

buoni anche gradoni e stepup.
la gara che pendenza?

[maarco72]

@Ericradis esatto è proprio l'attrezzo che intendo io