Drills, forza e altro complementare alla corsa

[spiritolibero]

Dovresti vedere in una statistica generale. Luc aveva pubblicato uno studio sul blog, ma il campione era troppo ridotto.
A naso, alla maggioranza degli atleti servono.

[lucaliffo]

difficile dire quanto serva sta roba.
per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.
per la forza, io se durante un periodo in cui non corro faccio palestra per le gambe, quando riprendo a correre ho piú facilitá specie nelle robe veloci.

[chippz]

per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.

A partire da che età circa iniziano con le "quantità industriali"? Cioè, i velocisti americani ne abusano sia gli elite che i non élite?

Un po come da noi si abusa dei drills pesanti a qualsiasi età e livello..?

[lucaliffo]

per me, circa i drills, in quanto allenano la coordinazione e movimenti a rom maggiore, servono. alcuni allenatori americani di sprint ne fanno fare quantitá industriali.

A partire da che età circa iniziano con le "quantità industriali"? Cioè, i velocisti americani ne abusano sia gli elite che i non élite?

Un po come da noi si abusa dei drills pesanti a qualsiasi età e livello..?

anzitutto distinguiamo tra drills e plio. le cose pesanti fatte dai nostri sono plio/balzi e in america ne fanno poca (a parte forse pfaff che peró dá risultati migliori coi saltatori). drills ne fanno di piú, in certe giornate (non sempre) e soprattutto nei mesi introduttivi (quando corrono meno).
e se a 20 anni ne fanno tanti é sicuro che iniziano da pischelli e aumentano la dose via via.
piú tardi posto degli esempi.

[L'Appiedato]

Hill bounding.
https://youtu.be/4soeizlXoMM
https://youtu.be/-V-y8QfSVGY
Un esercizio di pliometria che risale a Lydiard volto sia a migliorare la forza che la tecnica.
Come lo valutate per un fondista?
(Io di tutta sta roba non faccio praticamente niente)

[lucaliffo]

Hill bounding.
https://youtu.be/4soeizlXoMM
https://youtu.be/-V-y8QfSVGY
Un esercizio di pliometria che risale a Lydiard volto sia a migliorare la forzo che la tecnica.
Come lo valutate per un fondista?
(Io di tutta sta roba non faccio praticamente niente)

se uno li regge senza sfasciarsi... comunque non li classificherei come "tecnica di corsa".

dimenticavo di dire che sono cose tanto piú importanti quando piú breve-veloce la distanza da preparare.

[NicolaRossi1]

E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi.

[lucaliffo]

E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi.

uott?
racconta, racconta...

[NicolaRossi1]

E poi da noi ci sono atleti che fanno pliometria nella buca delle siepi.

uott?
racconta, racconta...

Non specifico perchè non posso, però ci sono atleti di buon livello che fanno gli skip nella buca delle siepi (in salita). Poi hanno problemi ai tendini/piedi, ma è colpa delle scarpe ahaha

[spiritolibero]

No vabbè dai... non è possibile