Oggi corro

[GioPod]

Poco a poco, inesorabilmente ma senza stress, arriverai alla meta!

[NicolaRossi1]

Ieri record personale di corsa: 67' fatti troppo veloce.

Ultimi 15' mi sarei sparato nelle gambe

Corsa lunga pagata dazio. Oggi ho un dolore al piede abbastanza forte, speriamo non sia nulla di grave

[orli]

Gio lo spero....altrimenti prendo quello che passa il convento e via

[Ericradis]

Stasera 30’ di palestra:
4x panca hiperestension + alzate gambe tese alla sbarra.
4x trazioni alla sbarra per bicipiti + tricipiti ercolina
3x arnold press per spalle+ alzate deltoide posteriore con manubri.

poi 30’ di tapis a 5.09.

[GioPod]

Stasera 30’ di palestra:
4x panca hiperestension + alzate gambe tese alla sbarra.
4x trazioni alla sbarra per bicipiti + tricipiti ercolina
3x arnold press per spalle+ alzate deltoide posteriore con manubri.

poi 30’ di tapis a 5.09.

Ci dai dentro quasi tutti i giorni!

[Ericradis]

Stasera 30’ di palestra:
4x panca hiperestension + alzate gambe tese alla sbarra.
4x trazioni alla sbarra per bicipiti + tricipiti ercolina
3x arnold press per spalle+ alzate deltoide posteriore con manubri.

poi 30’ di tapis a 5.09.

Ci dai dentro quasi tutti i giorni!

Quando non ho altri impegni ineliminabili mi rilassa fare sport.

[mb70]

Oggi pomeriggio 1 km di camminata veloce poi 4 km jogging e 1/1/1 km camminata veloce/corsa/camminata veloce

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[lucaliffo]

ieri gnente.
oggi palestra in casa

[lucaliffo]

stamattina 1h totale al parco, base come sempre di camminata veloce (ma ho provato 2x150m jogging).
ma con roba tosta per le gambe:

- 8+8 stepup alti 65cm
- 10x14 gradoni
- 8+8 stepup alti 65cm
- 10x14 gradoni
- 8+8 stepup alti 65cm

[NicolaRossi1]

stamattina 1h totale al parco, base come sempre di camminata veloce (ma ho provato 2x150m jogging).
ma con roba tosta per le gambe:

- 8+8 stepup alti 65cm
- 10x14 gradoni
- 8+8 stepup alti 65cm
- 10x14 gradoni
- 8+8 stepup alti 65cm

Ma non corri perché hai problemi al tendine?