disti ha scritto:Mi sembra ottimo! Fatto in pista?
Domanda stupida: se dopo 1' di jogging ti trovi in un punto qualsiasi della pista come fai a prendere il tempo del successivo 400m?
O semplicemente in quanto la pista è 400 mt dove ti trovi inizi e finisci!
disti ha scritto:Mi sembra ottimo! Fatto in pista?
Domanda stupida: se dopo 1' di jogging ti trovi in un punto qualsiasi della pista come fai a prendere il tempo del successivo 400m?
O semplicemente in quanto la pista è 400 mt dove ti trovi inizi e finisci!
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oppure corricchi avntindré per tornare alla partenza... non ci vuole un genio eh...
Questa mattina alle 6 sono uscito per fare l'ultimo lunghissimo prima del Passatore.
Erano previsti 60km ma vista la quantità di km dell'ultimo periodo mi sono accontentato di 53,2km.
A differenza della 50km di Romagna oggi non ho avuto nessun problema infatti sono passato ai 50 con 5' di vantaggio confronto al 25/4.
Ho provato anche gli integratori e tutto è andato a meraviglia.
Oggi sono proprio soddisfatto anche se leggermente stanco.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
loris ha scritto: sab 4 mag 2019, 13:39
Questa mattina alle 6 sono uscito per fare l'ultimo lunghissimo prima del Passatore.
Erano previsti 60km ma vista la quantità di km dell'ultimo periodo mi sono accontentato di 53,2km.
A differenza della 50km di Romagna oggi non ho avuto nessun problema infatti sono passato ai 50 con 5' di vantaggio confronto al 25/4.
Ho provato anche gli integratori e tutto è andato a meraviglia.
Oggi sono proprio soddisfatto anche se leggermente stanco.
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Mi meraviglio che tu sia leggermente stanco. Fresco come una rosa devi essere dopo solo 53,2km!
Luc per quanto riguarda l'allenamento predittivo 3x1200 R:2'30 secondo te per gli 800 si potrebbe utilizzare la stessa "formula" (distanza gara +20% rec breve)?
Tipo un 3x333 R:2'30 come lo vedi come allenamento specifico e predittivo (333 fa un po' ridere eheh)
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
NicolaRossi1 ha scritto: sab 4 mag 2019, 14:16
Luc per quanto riguarda l'allenamento predittivo 3x1200 R:2'30 secondo te per gli 800 si potrebbe utilizzare la stessa "formula" (distanza gara +20% rec breve)?
Tipo un 3x333 R:2'30 come lo vedi come allenamento specifico e predittivo (333 fa un po' ridere eheh)
assolutamente no.
cosí come un 3x133 non é predittivo per un 400.
piú la distanza é breve e piú le prove devono essere poche ma lunghe.
perché nelle gare piú lattacide é il finale di gara che ti fotte, quando l´acido va nello spazio siderale.
loris ha scritto: sab 4 mag 2019, 13:39
Questa mattina alle 6 sono uscito per fare l'ultimo lunghissimo prima del Passatore.
Erano previsti 60km ma vista la quantità di km dell'ultimo periodo mi sono accontentato di 53,2km.
A differenza della 50km di Romagna oggi non ho avuto nessun problema infatti sono passato ai 50 con 5' di vantaggio confronto al 25/4.
Ho provato anche gli integratori e tutto è andato a meraviglia.
Oggi sono proprio soddisfatto anche se leggermente stanco.
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Mi meraviglio che tu sia leggermente stanco. Fresco come una rosa devi essere dopo solo 53,2km!
Nel mio personalissimo slang, quando dico che sono un po' stanchino intendo che ho bisogno di dormire un po'. Infatti oggi mi sono fatto una pennichella di 45' che mi ha rimesso al mondo.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
