Oggi corro

[orli]

Ieri sera ero così stanco che non ho neppure pensato di uscire a camminare mentre stasera nonostante la pioggia ho fatto 11km di camminata veloce con 200 mt d+ in 1ora e 51min sono soddisfatto

[lucaliffo]

ieri gnente.
oggi seduta-lampo di 46´ ma con 14´centrali di circuito mostruosamente intenso, 5x
- 30 step-up-jump 45cm
- 20 dips o piegamenti
- drill camminato estensivo
rec tendente a zero. dopo gli step avevo 170bpm, vicinissimo al mio max... é PB di bpm in un esercizio diverso dalla corsa

[lucaliffo]

oggi col figlio alla fine una seduta rivelatasi duretta e lunghetta, 1h18. siamo usciti tardissimo (7.50, caldo), io ero stanco delle sedute precedenti, lui é na pippa in resistenza.
- 20´cl per lui, camm e 500m jog per me
- 10x1´/1´ salite 20% (160bpm)
- palestra bilanciere
- 20´ camm e 500 jog per me, strisciando per lui

nella palestra ho inaugurato 3 serie di superset: 4 press + 15 squat + 4 press (150bpm) rec 1´
quindi é PB di numero ripetizioni squat.
poi tutto il resto ho tagliato 1 serie e n.rip che ero sfinito.

[AdeleSkywalker]

Ma anche il figlio fa palestra? Oppure tra la corsa iniziale e quella finale lui recupera?
@orli per curiosità, ma non ti fanno male i piedi a camminare così tanto?

[chippz]

per curiosità, ma non ti fanno male i piedi a camminare così tanto?

E' quello che mi chied(ev)o anche io quando mi dicevi dei tuoi passi giornalieri......

[AdeleSkywalker]

@chippz infatti adesso non posso camminare quasi più e i medici mi prendono per pazza perché ho dolori che apparentemente non sono niente di diagnosticabile

[chippz]

Ma quindi era per questo che ieri mi dicevi che non potevi più correre? Non ho capito cosa hai avuto..

[lucaliffo]

Ma anche il figlio fa palestra? Oppure tra la corsa iniziale e quella finale lui recupera?
@orli per curiosità, ma non ti fanno male i piedi a camminare così tanto?

palestra la fa e sta messo benino, é lo sport che ha fatto nell´ultimo anno (in palestra vera... che poi é fallita qualche mese fa)

[AdeleSkywalker]

Ma quindi era per questo che ieri mi dicevi che non potevi più correre? Non ho capito cosa hai avuto..

Esatto. Anche se quando corro sto benissimo.

[Ericradis]

Stamattina 30’ di palestra seguiti da un piccolo progressivo su tapis di 6km da 5.10 a 4.15