Oggi corro

[orli]

@AdeleSkywalker camminare per ore non mi da' fastidio assolutamente ai piedi, io non sono mai stato un velocista ma un lunghista, ho corso diversi trail di oltre 50 km, l'unico dolore che ho è in discesa dove lo psoas non è ancora guarito, come scarpe uso le hoka clifton e mi piacciono parecchio le salite....per stare in argomento stasera ho fatto una bella uscita con salite corricchiate e discese camminate in totale 11 km metà salita metà discesa in 1ora e 50

[NicolaRossi1]

In ripresa dopo la quasi frattura da stress al piede
Lun salita 15' in corsa/camminata svelta
Mar 35' lenti
Mer -
Oggi 42 lenti + allunghi (6x60 media 8.3)
Ven - oppure 30' lenti + forza
Sab/Dom un giorno riposo, un giorno farò questo allenamento 3km risc + salita Montevecchia (é una salita di 2km con pezzi oltre al 20%, circa 250m di dislivello in tutto) con margine + 4x 150 in salita (media 21% con punta al 28%).

[lucaliffo]

In ripresa dopo la quasi frattura da stress al piede
Lun salita 15' in corsa/camminata svelta
Mar 35' lenti
Mer -
Oggi 42 lenti + allunghi (6x60 media 8.3)
Ven - oppure 30' lenti + forza
Sab/Dom un giorno riposo, un giorno farò questo allenamento 3km risc + salita Montevecchia (é una salita di 2km con pezzi oltre al 20%, circa 250m di dislivello in tutto) con margine + 4x 150 in salita (media 21% con punta al 28%).

azz... quasi frattura da stress? motivi sospetti?

[NicolaRossi1]

In ripresa dopo la quasi frattura da stress al piede
Lun salita 15' in corsa/camminata svelta
Mar 35' lenti
Mer -
Oggi 42 lenti + allunghi (6x60 media 8.3)
Ven - oppure 30' lenti + forza
Sab/Dom un giorno riposo, un giorno farò questo allenamento 3km risc + salita Montevecchia (é una salita di 2km con pezzi oltre al 20%, circa 250m di dislivello in tutto) con margine + 4x 150 in salita (media 21% con punta al 28%).

azz... quasi frattura da stress? motivi sospetti?

Un giorno mi sono lanciato nel correre 60', però ero lontano dalla macchina e ne ho fatti 67'. Gli ultimi anche troppo veloci perché avevo voglia di finire e basta ahah

Il giorno dopo stavo bene, quindi pensavo di fare qualcosa di più blando, ma di correre comunque. quindi sono uscito, ma dopo 1 km mi sono fermato per un dolore al cuboide (l'osso del piede) era talmente forte che mi ha fatto zoppicare per 2gg, poi progressivamente é migliorato e ho ripreso dopo 7gg di pausa.

Sicuramente si é formato un edema osseo che é il precursore di una frattura.

Da notare che la mia corsa più lunga del periodo era stata 51' hehe, sicuramente il peso non ha agevolato e quindi mi sono deciso a tornare sotto i 90 il prima possibile. Peso attuale: tra i 96.6 e i 95.2

[AdeleSkywalker]

@NicolaRossi1 allora le furbate non le faccio solo io!!
@orli ma anche io non sono mai stata una velocista, però forse sti piedi a forza di stare in piedi, camminare e correre li ho usurati. E ora per me camminare è uno strazio.

[orli]

@AdeleSkywalker non puo' essere che a vent'anni ti sei usurata, io ho cinquant'anni passati in piedi a alzare pesi e negli ultimi venti a correre e pedalare. pesare non peso 178 x 66Kg e questo aiuta, correre non sono un esempio ma chi mi vede da fuori dice che corro bene, grossi problemi non li ho mai avuti...tu piuttosto mi sa che sei sottopeso e magari i problemi arrivano da qualche carenza alimentare e dal fatto che se non ricordo male sei una che ha imboccato la strada del "minimal"...alla tua eta' col tuo spirito e il tuo carisma non puoi arenarti

[lore75]

@NicolaRossi1 allora le furbate non le faccio solo io!!
@orli ma anche io non sono mai stata una velocista, però forse sti piedi a forza di stare in piedi, camminare e correre li ho usurati. E ora per me camminare è uno strazio.

In che senso? Ancora i tendini o altro?

[AdeleSkywalker]

@lore75 ai tendini non ho nulla. Ho fatto di recente un ecografia e stavano apposto. Anche la fascia plantare non presentava infiammazioni. Hanno trovato solo una cosa che a me turba un sacco, ma che l'ecografista ha detto non essere niente, cioè un bozzetto che ho nel piede ( evidentissimo sia a vista che al tatto ) precisamente tra il secondo e terzo osso metatarsale grosso un cm!! ( quindi neanche piccolo ), ma non essendo vascolarizzato ne niente, l'ecografista l'ha definito trascurabile.
Ho male quando cammino per un po', e se sto molto in piedi. Ma sempre nella zona metatarsale sotto al piede.
Comunque io convivo con dei dolori che neanche una vecchia... l'ultima è il mal di schiena.
Probabilmente anni di iper attività pesante, fatta in condizioni fisiche estreme ( grave sotto peso, assenza di ciclo e alimentazione scarsa ) adesso si fanno sentire.
Secondo una diagnosi fatta da mia madre potrei avere una fibromialgia.
Comunque al momento non sto facendo molto, sono seguita da una personal trainer in palestra, mi alleno 4 volte a settimana e aspetto di stare meglio per tornare a correre, mi piacerebbe provare a darmi alla pista
Mi rifiuto di pensare che a 20 anni sto bruciata, probabilmente devo solo allenare la presa per un po', mi ammorbidisco un attimo e poi torno ad allenarmi come mi piace ( seguita probabile )

[maarco72]

In ripresa dopo la quasi frattura da stress al piede
Lun salita 15' in corsa/camminata svelta
Mar 35' lenti
Mer -
Oggi 42 lenti + allunghi (6x60 media 8.3)
Ven - oppure 30' lenti + forza
Sab/Dom un giorno riposo, un giorno farò questo allenamento 3km risc + salita Montevecchia (é una salita di 2km con pezzi oltre al 20%, circa 250m di dislivello in tutto) con margine + 4x 150 in salita (media 21% con punta al 28%).

sei brianzolo??

[Ericradis]

@Adele i dolori sono simmetrici o un arto è peggio dell’altro? Capita che si gonfi o diventi caldo dove fa male? Il dolore è costante nella giornata o cambia?
Potrebbe anche essere osteoporosi.