Oggi corro

[GioPod]

Oggi sono venuto al lavoro in bici.
13km di cui buona parte di sterrato a fianco del torrente.
Salita non ripida ma costante, quasi senza tregua.
Ci ho messo più del previsto, non sono abituato ad andare in mtb e non avevo un'idea dei tempi, però bene, mi sono divertito, sicuramente da ripetere.
(mal di culo a parte

[NicolaRossi1]

Optato per l'allenamento in piano piuttosto che in salita.
3km risc
3km progressivo (4'45/4'28/4'08) R:3'
4x600 R:2' 2'20 (3:50/km), 2'16 (3'40), 2'14 (3'35), 1'58 (3'17) ____ L'obiettivo era farli tutti in progressione a Vo2max (stimata in 3'45km), ma nell'ultimo sono passato in 39" ai 200 e ho provato a tenere xD

[lucaliffo]

oggi assoluta rigenerazione, un ´oretta con camm. veloce (anche cl per il figlio) e circuito bilanciere (senza squat per me).

[Ericradis]

Stasera 8km a 4.38.

[orli]

Stasera un'ora e mezza di camminata veloce in pianura facendo circa 10 km...dolori in questo caso inesistenti...spero continuino i miglioramenti

[AdeleSkywalker]

Questa settimana erano spariti del tutto i fastidi ai piedi e alla schiena ( ieri ho anche fatto stacco, quindi tutto regolare ) poi però mercoledì a lezione il prof ci dice "è molto più efficace per dimagrire, fare uno sforzo massimale breve piuttosto che lungo e lento". Allora a me che piace sperimentare, sono uscita e invece di correre una ventina di minuti giusto per riprendere ( non corro da Pasqua), ho fatto 2'blandi e poi sono partita a birra ( il polar mi segnava 3:50 ) dopo 4 minuti ho camminato, poi ho provato a fare dell'hiit, ma dopo 4 scatti sono tornata a casa.
Non so, se vado lenta ho l'impressione di zompettare e dopo un po' mi da noia la schiena, se vado veloce crepo dopo un po'.
Domani comunque piedi permettendo, mi faccio 10' a 4:30. La fissa del momento è una chippizata: migliorare solo facendo roba tirata LOL

[chippz]

Chippz approves.

PS: A 3':50"/km quanto hai fatto? 1 km?

[AdeleSkywalker]

Non so, ho corso 5 minuti a quel ritmo

[disti]

io non approvo invece, ricominciare così è il miglior modo per farsi male. Prima di andare forte il fisico lo devi un minimo abituare

[Zedemel]

Non ho mai capito questa cosa della roba tirata, si vuole ottenere lo stesso risultato cavandosi il dente il prima possibile? Non si ha in fondo voglia di faticare con la corsa continua?