Oggi corro

[GioPod]

[Ericradis]

Oggi 9 km a 5.30 con 300m di dislivello.

P.S. sono diventato un Top Runner

[AdeleSkywalker]

Infatti vedevo il banner rosso!
@lucaliffo ma quando verrai a scalare le vette italiane?

[lucaliffo]

fra 2 settimane.

[GioPod]

Stasera 4/5 km di jogging, piu 3 scatti in salita.
Avevo voglia di diversificare, di sciogliere ma anche di spingere un po'.
In settimana trasferta in Francia, mi sa che riposo

[orli]

Stamattina per me allenamento che si è trasformato in simil gara, visto l'impegno e il risultato cronometrato sono stati per me buoni. Ho fatto allenamento con un amico che sta' preparando dei km verticali...e abbiamo fatto un sentiero in salita continua di 900 mt d+....visto la settimana passata non mi sembrava il caso di esagerare ma alla fine ho tirato stando 5 minuti sopra il pb di percorso e dando 3 minuti al compagno di giornata...sorpreso lui soddisfatto io...spero di continuare a stare bene

[GioPod]

Stamattina per me allenamento che si è trasformato in simil gara, visto l'impegno e il risultato cronometrato sono stati per me buoni. Ho fatto allenamento con un amico che sta' preparando dei km verticali...e abbiamo fatto un sentiero in salita continua di 900 mt d+....visto la settimana passata non mi sembrava il caso di esagerare ma alla fine ho tirato stando 5 minuti sopra il pb di percorso e dando 3 minuti al compagno di giornata...sorpreso lui soddisfatto io...spero di continuare a stare bene

Urge sta corsa assieme o altrimenti sarai tu ad aspettare me!

[orli]

Hahaha fammi sapere quando sei ad Arona che ci sentiamo per mp...ti piace vincere facile

[lucaliffo]

e per smaltire la festa... stamattina 2h di camminata veloce!!! é pb!
pure con salite ma poche.

la settimana scorsa m´ero annoiato. stavolta 2h02 ma divertendomi come un pazzo! perché in mezzo ho buttato:
- una decina di salite tra cui 3 inedite su duna (durezza mostruosa!)
- alla fine della prima salita dunesca ho visto un sentiero che entrava nella fitta foresta, mai fatto, non ho resistito. tortuoso in leggera discesa, oscuritá e silenzio totale, visibilitá 3 metri. l´ho fatto di corsa perché mi dava una certa apprensione, ma anche un piacere immane. anche un paio di bivii ma alla fine il mio senso dell´orientamento ha prevalso e sono sbucato in zona conosciuta. poi l´ho rifatto una seconda volta
- una decina di esercizi di forza gambe (ogni volta che passavo davanti a una "stazione") tra cui 3 pb: 20 squat (bilanciere), 10+10 step-up (bilanciere), 300 affondi camminati

ragazzi, a gambe non sono mai stato cosí bene in vita mia. evidente aumento massa muscolare.
nonostante la lunghezza e durezza dell´allenamento e la sudata monumentale, a casa dopo colazione ero 64.9 kg, 1kg PIÚ del peso forma!
in genere, dopo sedute del genere, il peso forma lo riprendo solo dopo pranzo

[chippz]

300 affondi camminati?
Praticamente metà allenamento l'hai passato a fare affondi..