Oggi corro

[Ericradis]

Stasera 8km di fartlek, media 4.42. Tempo nuvoloso e afoso.

[Ericradis]

Oggi 40’ di palestra. Poi lavoro chipzzesco, 2x5’ sulla macchina climb della Tecnogym a 250watt.

[lucaliffo]

ieri chiuso per pioggiona.

oggi a tratti pioggettina ma buona seduta col figlio:
5´camm.veloce
35´ cl per lui (pb) e cl/marcia per me, circa a 6-6´10, mica male!
20´ circuito solo sopra per me, completo per lui (cazz, di stepup alti 65cm fa serie da 15 per gamba, io 8)
20´camm.

[mb70]

Qualcosa si muove...5 km a 5'20" alla Parkrun Mura di Lucca

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[GioPod]

Qualcosa si muove...5 km a 5'20" alla Parkrun Mura di Lucca

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Dai, dai, dai

[GioPod]

Io dopo una settimana quasi di sosta oggi dovevo riprendere,... ma tra cerveza e piscina mi sa che anche oggi sarà per domani

[lucaliffo]

oggi camminata e circuito centrato sulle gambe:

4x step-up 45cm con bilanciere (10+10, 12+12 pb, 12+12, 10+10), duro, anche perché le serie durano 1´
4x10 squat con bilanciere (buffer)

il tutto inframezzato da 4x twist e 4x pettorali alti alla macchina

[orli]

giovedi' causa temporale ho fatto 45 min di spinning mentre venerdi' 11 km in pianura a 6' km. ieri ho fatto le solite ripetute lunghe in salita da 2.100 mt correndo la salita e camminando in discesa ne ho fatte 5 per un 3 ore con quasi 900 mt d+ i tempi di percorrenza sono simili alla volta scorsa solo che ne ho fatta una in piu'....stamattina camminata veloce su strada in salita partenza da Domodossola arrivo vedremo visto che non sono solo...buona domenica a tutti

[NicolaRossi1]

Questa settimana
3 x corse da 35' lente
1 x salita da 2,2km ho quasi eguagliato il pb (15,26), pur facendo meno fatica e con 13 gradi in più.

[GioPod]

Oggi 11km di misto cl
Con un po' di cl-15" e tratti camminati.
A 3km dalla fine, sosta discreta alle macchine parte sopra.
Svegliato abbastqnza presto: la giornata di ieri passata a bordo piscina è stata abbastanza pesante dal punto di vista alcolico e ieri sono quindi andato a dormire presto.