Oggi corro

[GioPod]

Stamattina altra limatina del pb alla Parkrun con un 5'18"/km. Dalla prossima settimana inizio a seguire un programmino per la 5k. Sta distanza non mi dispiace affatto ti permette di allenarti bene.

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Io non ho mai preparato 5000... Solo 10, 21, 42.

[mb70]

Pure io...infatti ora devo capire cosa dovrei fare

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[Ericradis]

Stamattina altra limatina del pb alla Parkrun con un 5'18"/km. Dalla prossima settimana inizio a seguire un programmino per la 5k. Sta distanza non mi dispiace affatto ti permette di allenarti bene.

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In quale park l’hai corsa?

[mb70]

Parkrun Mura di Lucca

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[Ericradis]

Oggi 10,5km con 650m di dislivello, salita e discesa civiglio, a 6.11 di media.

[lucaliffo]

alle 8 col figlio 45´cl... troppo bello regá!
come aver passeggiato, non c´é niente da fare, il clima piú caldo qui é meglio del clima piú fresco in brasile.

[orli]

Venerdì salita continua di 5 km su sentieri con 600 mt di dislivello che si è trasformato in un medio di 50 minuti, in tutto 2 ore tra trasferimento, salita discesa e rientro. Ieri 20 minuti di riscaldamento e poi 20 sprint su scalinata da 35 secondi, alla fine giro su sentieri con amici che ho trovato lungo il rientro è altre 2.ore. Oggi prima uscita in mtb su asfalto, prima ora a 28 km di media poi scesa a 25 per un totale di 60 km

[GioPod]

Oggi 14km col figlio, alcuni brevi tratti camminati, bello, anche se patito il caldo

[correreEcorrere]

i 5000 sono belli perche' molto versatili, fai allenamenti brevi tirati, 1 ora max e torni a casa a fare la doccia. Per i 10000 e 21km il discorso cambia perche' ci vuole un volume piu' alto, per migliorare la soglia in queste distanze è piu' complicato, ci vuole piu' tempo, pazienza, testa...
Si vero pure per i 5000 servono lunghi da 1h e 30 ma non è il nostro caso

[mb70]

È una distanza che non conosco. Ho capito che comunque bisogna impegnarsi e faticare. Inoltre il mio ginocchio ora non gradirebbe lunghe distanze. Vediamo fino a ottobre se riesco a seguire un programmino e migliorare.

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