Oggi corro

[mb70]

Stasera core stability e stretching dopo qualche mese di stacco

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[GioPod]

Infiammazione inguinale leggera, pero meglio stop di qualche giorno

[orli]

Ieri sera corsa lenta collinare di 10 km in un'ora e un quarto....stasera invece brillante idea di fare mtb su strada, i primi 20 km asciutto, i restanti 25 km sotto acqua e vento...alla fine 45 km in un'ora e cinquantacinque..peccato perché nella prima parte giravo a 30 km ora che per le ruote grasse non è male

[mb70]

Non male Orli!
Stamattina nuovo pb alla Parkrun 5km a 5'15 e con battiti medi bassissimi per me (154).
Sti 5000 mt mi piacciono per recuperare efficienza

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[Zedemel]

Non male Orli!
Stamattina nuovo pb alla Parkrun 5km a 5'15 e con battiti medi bassissimi per me (154).
Sti 5000 mt mi piacciono per recuperare efficienza

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Mica male! Io ho sempre apprezzato il corto veloce, anche se è piuttosto tosto.

[lucaliffo]

stamattina assurda tempesta di vento a roma, al parco volava di tutto comunque ci siamo allenati lo stesso, seduta mirata per mia figlia:
- 6x1´30 cl / 30" camm (alla fine aveva 190bpm )
- quindi lei stepper e cyclette, figlio forza a corpo libero, io forza inframezzata da 8 allunghi

[spiritolibero]

Goditi questa parentesi fresca che settimana prossima è prevista un'ondata di caldo africana

[orli]

Stamattina presto 5 ripetizioni in salita lunghe sulla solita "piramide " da 2.100 mt con 180 mt di dislivello fatti tutti correndo sia in salita che in discesa....le salite intorno ai 15 minuti le discese a 13 minuti...l'ultima discesa l'ho camminata perché ero veramente stanchino però soddisfazione alta e un totale di 21km 900 mt d+ in 2ore e mezza

[orli]

@mb@mb70 io ho una buona residenza ma in questo momento non potrei tenere 5 km a 5.15...complimenti visto tutto quello che hai passato

[mb70]

In effetti ora sono molto soddisfatto soprattutto per l'impegno di 11 mesi di riabilitazione post ricostruzione lca. Per un po' farò il fiatone nella 5 k

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