Oggi corro

[GioPod]

Vero, complimenti

[salvassa]

Goditi questa parentesi fresca che settimana prossima è prevista un'ondata di caldo africana

C'era vento ma non è che facesse fresco. Anzi c'è stata una sgrullata che ha solo peggiorato le cose dopo

[lucaliffo]

Goditi questa parentesi fresca che settimana prossima è prevista un'ondata di caldo africana

C'era vento ma non è che facesse fresco. Anzi c'è stata una sgrullata che ha solo peggiorato le cose dopo

la parentesi é durata ORE... a isola tiberina alle 18 c´erano 32° e me so´preso la grattachecca

[mb70]

Stamattina 70' di cl per iniziare ad allungare. Quasi 12 km di corsa continua. Mi sento bene spero duri per un po'.

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[Ericradis]

Stamattina 8km pianeggianti a 4.35.

[lucaliffo]

ieri palestra per tutti e 3, io anche revival di squat e 5 serie di panca (raggiunti 46kg, ancora facile).
oggi solo io, raggiunti 66´cl. ai 20´ ero a 6´20, ai 35´ a 6´10.

mia figlia ingrassa mezzo chilo ogni 3gg

ieri sera a nemi (530m slm) me só congelato, faceva un freddo da paura mentre a roma se schiatta de caldo

[lucaliffo]

oggi al parco robetta con mia figlia, poi io e il figlio 6x3´ r.1´fermo, a vel crescente da 5´30 a 4´25.
nei prossimi giorni a roma si schiatterá con 36-38°

[orli]

Ieri e domenica lento di 12 km a 6.00 al km. Stasera invece ripetute in salita di 200 mt al 9 %, abbiamo cambiato posto, qui la salita è costante praticamente un rettilineo completamente asfaltato immerso nel bosco e alle 17 è completamente in ombra..ne ho fatte 22 di ripetizioni da 1.06 finito a 1.01 con l'ultima in 58...recupero camminata veloce per un totale di un'ora e mezza e poco più di 12 km...sono molto soddisfatto visto che per la prima volta in questo periodo ho corso secondo me bene e con una buona forza...vediamo se prossimamente le sensazioni trovano conferma anche in altre prove

[mb70]

Bene Orli!
Io stasera alle 20 con 36°.... 20' blandi/pausa/20' cl/pausa/1,5 km di camminata veloce
L'inferno ha un clima più mite secondo me

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[disti]

@orli
22 x 200m al 9% è un allenamento molto impegnativo, bravo! Io quando faccio degli allunghi di 100m al 10% alla 10° ci arrivo morto