Allenamento del giorno

[orli]

Effettivamente tu Chippz rispetto la media hai una cadenza abbastanza bassina....

[chippz]

Boh, magari perché sono sui rulli. Quando ero uscito l'altro giorno pedalavo easy a 120 rpm, poi non so ad alti watt.
Inoltre rispetto a mesi fa ho notato di tenere gli stessi watt ma con molte meno rpm.. Boh vabbè.

[orli]

Chippz non è Orlando che lo dice ma semplicemente la maggioranza dei preparatori e con loro l'ormai totalità dei ciclisti che una pedalata agile porta vantaggi a 360 gradi....ora se ti và di informarti i mezzi li hai....io porto sempre come esempio Cris Froom...poi se uno pedala 70 pm non muore nessuno

[Zedemel]

https://www.facebook.com/14979225871732 ... 432981837/

[lucaliffo]

insomma la mia ipotesi é abbastanza realistica

[lore75]

Chippz non è Orlando che lo dice ma semplicemente la maggioranza dei preparatori e con loro l'ormai totalità dei ciclisti che una pedalata agile porta vantaggi a 360 gradi....ora se ti và di informarti i mezzi li hai....io porto sempre come esempio Cris Froom...poi se uno pedala 70 pm non muore nessuno

Osservazione da esterno

Tranne rarissime eccezioni in salita o a cronometro quando scade la frequenza scade la performance (credo più per un problema di testa)

[orli]

@lore75 la penso anche io così, ciclisti della nuova generazione tilo Bernal, Sosa, o gli stessi colombiani che hanno dominato il giro under23 hanno scadenza alta, la vedi calare nei tratti duri vuoi per la fatica vuoi per il fatto che il rapporto non permette più questa agilità....dopotutto se andiamo a guardare i rapporti che spingevano anni fa e quelli che spingono oggi sono completamente variati...un amatore di 65 anni che in passato ha fatto diverse gran fondo raccontava che negli anni 70 montavano il 21 come rapporto più agile, faticavano a procurarsi il 23 nonostante d'avanti montassero il 53. Al giro d'Italia alcuni montavano il 50 con un 10 come rapporto più duro fino a un 30 per le salite più impegnative....bisogna anche dire che a quei tempi avevi la doppia d'avanti e un 5/6 rapporti dietro mentre ora oltre la doppia hai 12 rapporti dietro il che aiuta a mantenere la pedalata agile

[Zedemel]

tendenzialmente l'idea è di trovare il miglior compromesso tra espressione di potenza e allo stesso tempo "salvare la gamba". Quindi a 90 rpm si può passare da uno sciogligambe facile in pianura ad uno sforzo massimale in salita. Bene o male in bici il gesto cambia poco, nella corsa biomeccanicamente mi sembra ci sia una bella differenza tra quando si va molto forte a quando si va molto piano.

[disti]

Oggi, per la gioa di @Lord_Phil, riposo . è dura però non allenarsi

[Lord_Phil]

Durissima, na fatica bestia... Poi quando fuori ci sono 36 gradi e sole a picco ti invoglia proprio ad uscire