Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina nuoto al lago di castel gandolfo, una vera figata!
prato inglese, acqua pulita, 5 euri a cranio ombrellone e lettino.
poi a ora di pranzo, dal mitico porchettaro sulla cresta del vulcano, paninazzo porchetta e melanzane + ceres, con 15 euri abbiamo pranzato in 3

[lore75]

50 min a passo lento a 44 gradi

[orli]

Stasera i temporali non si sono presentati che alle 19, quindi poco meno di 2 ore di mtb in pianura a 27 km di media, all'andata il vento contrario e la sfaticata di ieri si facevano sentire. Al ritorno mi sono ripreso, il vento non dava più fastidio è la stanchezza sembrava essere calata...

[disti]

50 min a passo lento a 44 gradi

Come riesci a correre con quel caldo? Io ieri con "soli" 32° quasi quasi mi fermavo

[lore75]

50 min a passo lento a 44 gradi

Come riesci a correre con quel caldo? Io ieri con "soli" 32° quasi quasi mi fermavo

2 giri da 800 mt e poi sosta acqua.....a passo molto easy

[GioPod]

Oggi al lavoro in mtb. Uscita bene, diradare un po' le uscite mi ha fatto bene

[disti]

50 min a passo lento a 44 gradi

Come riesci a correre con quel caldo? Io ieri con "soli" 32° quasi quasi mi fermavo

2 giri da 800 mt e poi sosta acqua.....a passo molto easy

Forse dovrei portarmi una bottiglietta d'acqua sopratutto per raffreddare la testa, ieri anche col sole basso delle 19 la sentivo caldissima.

[spiritolibero]

Come riesci a correre con quel caldo? Io ieri con "soli" 32° quasi quasi mi fermavo

2 giri da 800 mt e poi sosta acqua.....a passo molto easy

Forse dovrei portarmi una bottiglietta d'acqua sopratutto per raffreddare la testa, ieri anche col sole basso delle 19 la sentivo caldissima.

Io mi porto una bottiglia di acqua fresca dentro a un contenitore frigo. Prima di iniziare l'allenamento me ne butto quasi metà sulla testa. Un po' aiuta.
Ieri sono riuscito a farmi un 3x1000 con un cambio di ritmo secco ai 700 + degli allunghi di 30"/30 x 10 volte. Nonostante i 30° e passa sono rimasto come media nel target fissato da Luc, i 300 addirittura sotto.
Col fresco penso che volerò...

[lucaliffo]

ma vi siete spostati tutti sul 3d degli sciancati? aho, tornate nei vostri loculi, vade retro SARAGAT!

oggi di nuovo montagna con mio figlio, riserva "zompo lo schioppo" a morino in abruzzo. c´é una cascata di 80m, un posto fighissimo pieno di torrenti e cascatelle, l´acqua sprizza da tutti li pizzi.

- PRIMO PERCORSO. ci facciamo l´anello "turistico". a un allargamento del torrente, dove fa una spiaggia di sassi, gruppo di giovani hippies nudisti, un lui e due lei
ai bei tempi salivo fino alla base della cascatona principale, lasciando l´anello turistico, su percorso non segnato ripidissimo, pericolosetto e con passaggi in arrampicata di II. ci proviamo (sfidando un cartello di divieto) ma ora la vegetazione s´é magnata tutto e non siamo riusciti a completarlo. ho provato da una paretina (credo III, troppo pericoloso senza attrezzatura) ma ho desistito. circa 300m d+.
- SECONDO PERCORSO. tornati indietro, risaliti a una piccola diga enel a 600m slm, ci facciamo un altro percorso che giá feci, ma lo trovo atroce: sentiero ripido, invaso da pietraie (25 anni fa non c´erano) su cengie scivolose con orridi burroni a lato, tutto sotto il sole ed erano le 12... dopo un piacevole passaggio in bosco in cui si guada un torrente, ci fermiamo all´"eremo si santa maria del cauto" a 1170m, altri 600m d+.

[mb70]

Stasera dopo 2 anni e 1 mese di nuovo uscita trail running (poco running) 3 ore per 16,5 km e 770 mt d+ dalle 17 alle 20 con molto caldo. Il nuovo lca ha avuto il battesimo trail.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk