Allenamento del giorno

[chippz]

In effetti pure io, nel periodo più voluminoso in preparazione 800m (con 70 km/settimana), sui 10 km penso avrei fatto peggio di ora.

[correreEcorrere]

forse non mi sono spiegato bene:
1) non ho detto di poter fare automaticamente 10km a 3,50 ora
2) i migliori atleti sulle lunghe distanze vengono dalla pista, kipchoge si è fatto 10 stagioni in pista dove è sceso sotto i 13' sui 5km
3) lo so, oggi l'atletica consiste nel partire dalla maratona dove chi la percorre in 5 ore è un atleta, fesso io che di questi periodi con 30 gradi temperatura ottima non mi dedico alle mezze per poi scendere anche sui 10km

[salvassa]

Correre forse non mi sono spiegato bene io... Quello che volevo dire io è che se testi ora i 10k fai meno del tuo pb...

Poi che kipchoge e gli altri abbiano fatto prima pista ok. Ma non la faceva per migliorarsi nella maratona. Ma per vincere i 5k

[correreEcorrere]

Correre forse non mi sono spiegato bene io... Quello che volevo dire io è che se testi ora i 10k fai meno del tuo pb...

Poi che kipchoge e gli altri abbiano fatto prima pista ok. Ma non la faceva per migliorarsi nella maratona. Ma per vincere i 5k

[salvassa]

Oh non è che te la sto gufando sia chiaro. Era solo una mia opinione. Poi se fai sub 40 fra poco son contento per te figurati.

È il bello della corsa di noi scarsi: correndo soli contro se stessi degli altri non ti preoccupi poi tanto.

[Lord_Phil]

Video interessante sulla differenza tra recupero attivo e passivo nelle ripetute' da parte di un triatleta (in francese) https://youtu.be/rH1Ci5sykX4

[disti]

Un triathleta pure francese... passo

[disti]

Ragazzi oggi sono felicissimo dell'allenamento, per chi non vuole leggere anticipo che ho fatto il personale sui 1000m in 3'12".
Sono andato al campo scuola ad allenarmi con degli amici triathleti aperto a qualsiasi iniziativa(di allenamento di corsa ovviamente ), alla fine si decide per un 6 x 1000m rec. 3' da fermo.
Le prime 5 escono buone sui 3'29". Nell'ultima si unisce un ragazzino di 15 anni e recuperiamo 4' per farla forte. Partiamo e ai 400m passiamo in 1'16" e penso: "ci provo ma mi sa che non posso tenere". Invece tengo duro e gli ultimi 400m sono sicuro di farcela e infatti chiudo in 3'12". Ancora non ci credo, qualche settimana fa mi sembrava impossibile tenere questi ritmi. Troppo contento!

[salvassa]

Bravissimo! Soprattutto perché non preparato quindi ancora migliorabile

[Lord_Phil]

Ottimo disti! Contento per te
Beh pensa che era il sesto, quindi sicuro su uno secco con il treno giusto puoi migliorare ancora!