Anche io sono a dieta
Oggi corro
Re: Oggi corro
Che dieta stai facendo?
Anche io sono a dieta
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
@salvassa Kinvara 8
@Ericradis semplicemente ho tagliato 200kcal. Non un calo molto drastico ma conto di perdere 2/3kg almeno
@Ericradis semplicemente ho tagliato 200kcal. Non un calo molto drastico ma conto di perdere 2/3kg almeno
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Oggi corro
Le mie scarpe per i lavoriAdeleSkywalker ha scritto:[mention]salvassa[/mention] Kinvara 8
Sì sono ammortizzate (soprattutto le 10) per essere un a2
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Oggi corro
Sono rimasto un po' indietro questa ultima settimana prima di andare in ferie (Dopo due anni) per sistemare tutte le beghe al lavoro.
Dopo le ripetute della settimana passata ho temuto l'infortunio. Così ieri dopo 3 giorni di stop (1 seduta di core stability) ho ripreso con 2 km di riscaldamento blandi, stretching e 4 km di medio. Tre km di defaticamento.
Oggi mi pare meglio. Il peso è fermo a 84 ma al momento mi pare difficile scendere ancora. Ci proverò ancora.
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Dopo le ripetute della settimana passata ho temuto l'infortunio. Così ieri dopo 3 giorni di stop (1 seduta di core stability) ho ripreso con 2 km di riscaldamento blandi, stretching e 4 km di medio. Tre km di defaticamento.
Oggi mi pare meglio. Il peso è fermo a 84 ma al momento mi pare difficile scendere ancora. Ci proverò ancora.
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Re: Oggi corro
Stamattina 4 km di riscaldamento e stretching. Parkrun con nuovo pb 25'18" 5'04"/km. Ultimi 300 mt ingaggio uno sprint e arrivo a 180 bpm 3'/km. Dopo 1.5 di defaticamento. Buono.
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Re: Oggi corro
Ormai cominci a viaggiare bene, bravo!mb70 ha scritto: sab 3 ago 2019, 12:05 Stamattina 4 km di riscaldamento e stretching. Parkrun con nuovo pb 25'18" 5'04"/km. Ultimi 300 mt ingaggio uno sprint e arrivo a 180 bpm 3'/km. Dopo 1.5 di defaticamento. Buono.
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Mutante sovrumano
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
Oggi provo a correre con il caldo torrido della capitale.
Da giovedì ho pensato di unire due idee che mi son state ispirate dal forum : la prima da @salvassa che una volta ipotizzò fosse colpa della mia corsa lenta e saltellata se avevo sempre quel dolore ai polpacci dopo pochi km. La seconda dal buon @chippz che fraziona tutte le distanze.
Visto che giovedì non avevo fastidio ai polpacci ho pensato che fosse stato a causa del fatto che ero andata abbastanza "veloce" nei tratti di corsa, oggi ho deciso di provare a fare 10 prove da 400 metri di corsa con del cammino in mezzo ( 200 metri forse ) e vedere come va.
Da giovedì ho pensato di unire due idee che mi son state ispirate dal forum : la prima da @salvassa che una volta ipotizzò fosse colpa della mia corsa lenta e saltellata se avevo sempre quel dolore ai polpacci dopo pochi km. La seconda dal buon @chippz che fraziona tutte le distanze.
Visto che giovedì non avevo fastidio ai polpacci ho pensato che fosse stato a causa del fatto che ero andata abbastanza "veloce" nei tratti di corsa, oggi ho deciso di provare a fare 10 prove da 400 metri di corsa con del cammino in mezzo ( 200 metri forse ) e vedere come va.
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Oggi corro
oggi un pó di lattacido (dei poveri). condizioni "ottime" 
, sia mie (dormito solo 4h30, alzato alle 4.30, uscito alle 6) che climatiche (22-23° 80%)
20´risc con drills
fontanella
4x500 salita 5% sterrato sotto foresta, velocitá a salire (2´43>2´24) rec a rallentare (svelto>lento>jog)
fontanella
4x200 (45.5)r.1´ asfalto
3x50 step-up-jump basso 25cm frontale alternato (35"), nelle pause 4 serie dorsali/pettorali
fontanella
10´marcia lenta
sensazioni eccellenti, fatica zero, non ho tirato nulla
, sia mie (dormito solo 4h30, alzato alle 4.30, uscito alle 6) che climatiche (22-23° 80%)20´risc con drills
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4x500 salita 5% sterrato sotto foresta, velocitá a salire (2´43>2´24) rec a rallentare (svelto>lento>jog)
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4x200 (45.5)r.1´ asfalto
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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
@lucaliffo il tda?
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)Re: Oggi corro
come giá spiegai a nicola, a roma guarisce dopo 3gg che arrivo, anche se duole da un anno e mezzo. é sempre stato cosí da quando vivo qui.
ora qui fa fresco e sta bene... quando tornerá il caldo si rinfiammerá.