Ieri durante la Parkrun ho notato di aver avuto una crisi al km 4 ma poi durante gli ultimi 500 mt ho accelerato e gli ultimi 250 mt li ho fatti a 3'/km chiudendo quasi allo stesso tempo del km 1. Come interpretare questi due segnali? Io penso di non aver capacità di tamponare l'eccesso di acido lattico mentre l'accelerazione finale è dovuta all'innesto della anaerobica.
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Oggi corro
Re: Oggi corro
Devi partire più piano:-)mb70 ha scritto: dom 4 ago 2019, 22:38 Ieri durante la Parkrun ho notato di aver avuto una crisi al km 4 ma poi durante gli ultimi 500 mt ho accelerato e gli ultimi 250 mt li ho fatti a 3'/km chiudendo quasi allo stesso tempo del km 1. Come interpretare questi due segnali? Io penso di non aver capacità di tamponare l'eccesso di acido lattico mentre l'accelerazione finale è dovuta all'innesto della anaerobica.
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PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Oggi corro
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Re: Oggi corro
svegliato e uscito tardissimo alle 6.50 a stomaco vuoto, cosa che detesto.
caldo, 24-26° 83%.
1h30 lungo.
peso sceso (troppo) a 63.5.
caldo, 24-26° 83%.
1h30 lungo.
peso sceso (troppo) a 63.5.
-
AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
Oggi ho corso 2km sparatissima a 5:30, mi sono fermata e ho fatto un cicruito con 10 australian pull up e 8 piegamenti 5 volte.
Poi sono tornata indietro, troppo sparata a 4:40 per 1,3km e mi son dovuta fermare. Ho camminato i restanti metri fino a casa. Polpacci un po' contratti ma passerà
Poi sono tornata indietro, troppo sparata a 4:40 per 1,3km e mi son dovuta fermare. Ho camminato i restanti metri fino a casa. Polpacci un po' contratti ma passerà
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Oggi corro
Azz mi dai 20kg!lucaliffo ha scritto:svegliato e uscito tardissimo alle 6.50 a stomaco vuoto, cosa che detesto.
caldo, 24-26° 83%.
1h30 lungo.
peso sceso (troppo) a 63.5.
Re: Oggi corro
ma no, ora sono risalito a 64.4GioPod ha scritto: lun 5 ago 2019, 20:58Azz mi dai 20kg!lucaliffo ha scritto:svegliato e uscito tardissimo alle 6.50 a stomaco vuoto, cosa che detesto.
caldo, 24-26° 83%.
1h30 lungo.
peso sceso (troppo) a 63.5.
Re: Oggi corro
Giopod quanto sei alto?
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Re: Oggi corro
1,77mb70 ha scritto:Giopod quanto sei alto?
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Re: Oggi corro
allora chiedigli "quanto sei largo?"mb70 ha scritto: lun 5 ago 2019, 21:26 Giopod quanto sei alto?
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