Oggi corro

[Zedemel]

Più che altro partono presto i feedback negativi se stai sotto il tuo set point... Anche se a lungo andare ti abitui e lo subisci meno (sembra che il settling point possa cambiare il set point no... Da dire che questo è un modello, non necessariamente la realtà). Ovviamente gli adipociti non li puoi rimuovere se non tramite chirurgia

ho letto anche che se si è stati grassi ma non obesi da piccoli, comunque il set point può stare al 12-15% di massa grassa, che non è un valore malvagio, per non agonisti.

[salvassa]

Più che altro partono presto i feedback negativi se stai sotto il tuo set point... Anche se a lungo andare ti abitui e lo subisci meno (sembra che il settling point possa cambiare il set point no... Da dire che questo è un modello, non necessariamente la realtà). Ovviamente gli adipociti non li puoi rimuovere se non tramite chirurgia

ho letto anche che se si è stati grassi ma non obesi da piccoli, comunque il set point può stare al 12-15% di massa grassa, che non è un valore malvagio, per non agonisti.

Sì non è male. Ed è la bf di una persona normale anche in forma. Certo che per chi si affanna dietro tartarughe etc anche così è dura

[Zedemel]

Sì non è male. Ed è la bf di una persona normale anche in forma. Certo che per chi si affanna dietro tartarughe etc anche così è dura

mi sa quasi impossibile, anche quegli ex atleti, tipo anche i ciclisti che continuano ad andarci con costanza, ma li vedi che diventano cicciotti (cicciotti rispetto al loro prima eh , ad esempio alle volte vedo in tv Savoldelli, Cassani, Flecha, che pedalano ancora ma sembrano armadi rispetto a prima.

[salvassa]

Quello penso perchè prima consumavano un botto. Sei abituato a mangiare di tutto e appena fai un filo meno ciao. Il top sono certi nuotatori. Thorpe e la sua pancia ne è l'emblema

[lucaliffo]

Sì non è male. Ed è la bf di una persona normale anche in forma. Certo che per chi si affanna dietro tartarughe etc anche così è dura

mi sa quasi impossibile, anche quegli ex atleti, tipo anche i ciclisti che continuano ad andarci con costanza, ma li vedi che diventano cicciotti (cicciotti rispetto al loro prima eh , ad esempio alle volte vedo in tv Savoldelli, Cassani, Flecha, che pedalano ancora ma sembrano armadi rispetto a prima.

io invece peso sempre uguale a quando avevo 18 anni, correvo 100km/sett e facevo 34´

[Zedemel]

io invece peso sempre uguale a quando avevo 18 anni, correvo 100km/sett e facevo 34´

beato te, io sono oscillato da 72 (per un breve periodo) a vicino ai 90 (per un breve periodo), ma mediamente sempre intorno agli 80, sotto facendo sport.

[AdeleSkywalker]

Io anche da quando correvo tutti i giorni a ora che non corro praticamente più ho messo su soltanto un paio di kg. Ma considerando che nel mezzo ci sono almeno 7/8 mesi di palestra pesante direi che 1 di quei 2kg è magro e mangio come prima!

[lucaliffo]

io aumentai (mai sopra 70) solo per brevi periodi di grandi mangiate sommate a palestra pesante.
il massimo sotto al militare:
- facevo palestra fuori caserma (soprattutto per usufruire della doccia calda)
- io e un sergente dirigevamo il vettovagliamento e, con gli stessi soldi mandati dallo stato + risparmiando su cibi-ciofeca della tabella d´ordinanza, compravamo cibi buoni. facevamo menú da ristorante di alta classe!
praticamente applicavo gli stessi principii d´efficienza che applico oggi allenando

[Ericradis]

oggi 50’ di palestra più 20’ di tapis.

[AdeleSkywalker]

Io oggi niente corsa, ho fatto qualcosa a casa
Core, spalle con kettlebell e v push up
Petto sempre con kettlebell e push up
E alla fine stacchi rumeni ad una gamba con kettlebell
Però ho camminato 33mila passi. Not bad