Allenamento del giorno

[spiritolibero]

Certo che quando leggo parlare di correre senza maglietta con appena 23°...

[Lord_Phil]

[AdeleSkywalker]

@Lord_Phil sul lungo tevere, nonostante i 40 gradi percepiti e l'umidità soffocante, nessuno corre senza maglia secondo me sono le stesse persone che con 23 gradi corrono con maglia termica e leggins lunghi

[pizzirilloo]

Lungo lento in bdc giusto per non perdere del tutto la gamba.
Alla fine, grazie alla sapiente compagnia di un ex pro incontrato per caso, mi sono contenuto così tanto sa riuscire a fare 5.30 senza alcuna fatica. Totale di 155km, 1400mt, 28 di media. Fc media 122bpm, max 158bpm. Potenza media non lo so per il PM era scarico (meglio così).
Nella foto la Valle d'Itria.


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[chippz]

@pizzirillo per avere 122 bpm in un allenamento di 5.30h quanto hai di massima più o meno?

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[pizzirilloo]

@pizzirillo per avere 122 bpm in un allenamento di 5.30h quanto hai di massima più o meno?

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Sono bradicardico. 176bpm visti in bdc in punto di estrema sofferenza. A piedi arrivo anche a 180bpm, ma insieguito da un maremmano, in salita, dopo 5 caffè.

Soglia anaerobica a 158 bpm (circa).



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[Lord_Phil]

Belle foto!

[disti]

Oggi quasi 19km a 4.53. volevo fare 20km ma dovevo allungare ed ero stanco quindi ho fatto di meno.

[orli]

@disti in allenamento sei sempre una garanzia, complimenti. Complimenti anche per la gara, la discesa non ci sono storie bisogna allenarla pure quella, poi bisogna vedere se ne vale la pena, se ti capitano solo un paio di gare con discesa tecnica forse non ne vale la pena

[abcdef]

per me oggi quasi 15km a 5.45\km non troppo contento