Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

orli ha scritto:[mention]disti[/mention] in allenamento sei sempre una garanzia, complimenti. Complimenti anche per la gara, la discesa non ci sono storie bisogna allenarla pure quella, poi bisogna vedere se ne vale la pena, se ti capitano solo un paio di gare con discesa tecnica forse non ne vale la pena
Insomma oggi ero abbastanza un cadavere :D , però è vero non sto sbagliando manco una gara. Quello che non mi spiego è l'enorme miglioramento nelle gare corte rispetto all'anno scorso.
Della discesa non mi importa nulla, non ne vale la pena allenarla per me, comunque questa caduta è tutta esperienza per l'anno prossimo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Quanto ti sn costate le zoom fly? Le vorrei anch'io ma costan troppo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:Quanto ti sn costate le zoom fly? Le vorrei anch'io ma costan troppo
Se non ricordo male 110€ ma ora dovresti riuscire a prenderle a 96€
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Aspetto di trovarle a 70 spedizione inclusa :joint:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: dom 18 ago 2019, 21:40 Quanto ti sn costate le zoom fly? Le vorrei anch'io ma costan troppo
ma dai... poi esci na sera e ti spari 30 euri in cocktails... :joint:
allenatore, personal trainer

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Lord_Phil ha scritto:Aspetto di trovarle a 70 spedizione inclusa :joint:
Fammi sapere se le trovi a quel prezzo che faccio scorta :D.
Oggi 14km di corsa lenta a 5'10"/km, all'inizio ero morto pure a 5'20"/km poi mi sono ripreso
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Naaa, non sono uno che spende tanti soldi in drinks o serate. Bevo un bicchiere o vado a cena fuori una volta ogni tanto
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pizzirilloo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo »

Oggi ripresa della corsa per iniziare bene la settimana e verificare eventuali danni fatti dalle 5.30 di ieri in bdc. Gambe ok, nessun affaticamento.

Cuore ancora un po' altino, ma sono partito un po' tardi 8.00 e ho sofferto la calura della litoranea salentina.

10k con allunghi finali. Passo medio 5.04. 143 bpm medi. Venerdì stesso percorso 5.02 @142 medi.

Allego la vista della mia colazione post corsa. Tutto regolarmente condonato. ImmagineImmagine

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5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

@pizzirilloo un bagnetto te lo farai, vero? :D
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
pizzirilloo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo »

Più di uno. Uso questa baietta come piscina. Mattina, pomeriggio e sera.

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