Allenamento del giorno

[AdeleSkywalker]

Al triathlon hai mai pensato?

[pizzirilloo]

Solo pensato. La somma di tre cose fatte male è una cosa fatta malissimo.

L'unica cosa che potrei fare è il duatlhon. Ma ha distanze troppo brevi e veloci per me che sono più da endurance.

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[pizzirilloo]

Oggi ripresa della corsa per iniziare bene la settimana e verificare eventuali danni fatti dalle 5.30 di ieri in bdc. Gambe ok, nessun affaticamento.

Cuore ancora un po' altino, ma sono partito un po' tardi 8.00 e ho sofferto la calura della litoranea salentina.

10k con allunghi finali. Passo medio 5.04. 143 bpm medi. Venerdì stesso percorso 5.02 @142 medi.

Allego la vista della mia colazione post corsa. Tutto regolarmente condonato.

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Dimenticavo. Oggi ho provato a correre a dorso nudo. Meglio così che con la maglietta.

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[lucaliffo]

" La somma di tre cose fatte male è una cosa fatta malissimo"

"correre a dorso nudo. Meglio così che con la maglietta"

me gusta sto pizzirilloo...

[pizzirilloo]

Oggi doveva essere riposo (domenica lungo bdc e ieri una CL di recupero) e quindi ho fatto un 6x1000 . In realtà stasera ho un concerto (Franz Ferdinand) e domani la sveglia sarebbe stata a rischio.

Non so bene nemmeno il perché di questo lavoro di oggi. Fino ad oggi avevo provato a fare (con buone sensazioni) 6x600 @4.20 con 1'di rec. camminato. Oggi il recupero è stato di 1'30 da fermo. Il range in cui ho cercato di stare è stato 4.20/4.30. Ammetto di aver faticato e di aver notato un cuore un po' bassino. E io che mi lamentavo del fatto che per via del caldo gli altri giorni era troppo alto.

Comunque non sono morto ma le previsioni per la mia garetta aziendale (10k il 28/09) sono abbastanza pessimistiche. Fortunatamente mi è sufficiente solo partecipare per non rischiare il licenziamento

Note: mi sono svegliato alle 5 per fare colazione e non partire proprio digiuno come sempre. Partenza 6.40 nessun risentimento. Forse occorreva qualche carbo in più ieri sera (che è stata solo due frise pugliesi, condite con olio e pomodoro per accompagnare qualche fetta di pollo e a seguire un po' anguria).

Nella foto il mare alle 6.00.

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[disti]

I 1000m ci stavano secondo me oggi dato che hai fatto una CL il giorno prima anche se il cuore che resta basso può significare che eri stanco.

[Lord_Phil]

Fighi i Franz Ferdinand!

Anche per me oggi stesso allenamento quasi, 7x1000 rec 400 cl
Ideale era farli in pista, ma oggi è festa qui (ri-indipendenza dai russi) e siamo in campagna. Fatti quindi su strada avanti-indietro.

Prime tre con vento laterale, quarta inizia il vento contro quindi quarta e quinta faccio metà in su vento contro e meta in giu a favore. Sesta a favore, settima contro.

Tempi 3'48 rec 5'20
Con 200m finali in piu totale 10km a 4'12

Infine, bagno rinfrescante nel fiume!

Ah, ho corso senza maglia, 21 gradi

[disti]

Bagno congelante vorrai dire perché l'acqua sarà a 15°C, io non lo farei mai però fa bene

[Lord_Phil]

L'altro giorno sn andato al mare a fare il bagno e l'acqua era 16 gradi. Piu o meno sara cosi anche oggi. Fa benissjmo per rigenerare i muscoli dopo la corsa

[disti]

L'altro giorno sn andato al mare a fare il bagno e l'acqua era 16 gradi. Piu o meno sara cosi anche oggi. Fa benissjmo per rigenerare i muscoli dopo la corsa

Si è un po' quello che fanno i rugbisti che immergono le gambe nell'acqua ghiacciata. Comunque hai fatto davvero un ottimo allenamento, qualche settimana fa non tenevi quel ritmo neanche recuperando da fermo 2'