orli ha scritto:Ieri da me ha piovuto tutto il giorno per cui mi sono fatto 75 minuti di spynbike bello allegro. Stamattina mi sono alzato alle 7 e alle 8 mi sono attaccato a uno che faceva un lento allegrissimo, risultato 13km 200mt in un'ora che non ho capito se per lui era lento o medio e se per mè era medio o gara...fatto sta' che l'ho fatto...nel pomeriggio per fare un piacere un amico che ne corre ne cammina mi sono fatto 2 ore miste di corsa e camminata con 700 mt d + per fare delle foto che servivano a una relazione...nel scendere ho recuperato un kg di funghi che uniti al pranzo che mi ha promesso mi consolano della sfaticata extra (devo scegliere meglio gli amici)
Orli, com'era la storia che non volevi farmi aspettare??? Ormai chi ti piglia!
Facciamo che ci vediamo per quell'uscita, di pomeriggio, dopo che hai fatto il lungo collinare mattutino!
@GioPod tranquillo che quando ci troviamo ci divertiamo sia di corsa che fa fermi.....Stamattina mi sono svegliato presto come al solito ma ho dovuto aspettare che il letto mi vomitasse fuori per decidermi ad alzarmi....voglia di correre uguale a quella di di Maio di andare a elezioni ....poi leggo che Eric ieri ha fatto 14 km di lento a 5....porca miseria mi dico, può essere uno stimolo no????alle 9.30 parto, al terzo km sono a 5.20 e le pulsazioni come le sensazioni sono da lento poi piano piano l'andatura aumenta e pure le pulsazioni, alla fine 15 km a 5.03 anche l'orologio lo conferma "è medio"....bhe posso pensare di fare medio con Eric.....quando lui fa' lento
oggi solo accompagnatore del figlio, 20´+ circuito sopra.
per lui una buona seduta intensa:
5 sprintini su erba + 2x1000 (4´09 - 4´18) + 2x600 (2´36 - 2´32).
alla fine del primo 1000 aveva 200bpm.
lucaliffo ha scritto: ven 23 ago 2019, 15:30
oggi solo accompagnatore del figlio, 20´+ circuito sopra.
per lui una buona seduta intensa:
5 sprintini su erba + 2x1000 (4´09 - 4´18) + 2x600 (2´36 - 2´32).
alla fine del primo 1000 aveva 200bpm.
Quindi è anche lui da "oggi corro" o sarà un futuro "allenamento del giorno"?
Seconda domanda, se non vado errato avevi scritto che da piccolo tuo figlio aveva ottimi livelli di reattività degni da sprinter. Ora invece fa fondo.
Vuol dire che negli anni di inattività/non corsa ha trasformato la maggior parte delle fibre veloci in lente?
lucaliffo ha scritto: ven 23 ago 2019, 15:30
oggi solo accompagnatore del figlio, 20´+ circuito sopra.
per lui una buona seduta intensa:
5 sprintini su erba + 2x1000 (4´09 - 4´18) + 2x600 (2´36 - 2´32).
alla fine del primo 1000 aveva 200bpm.
Quindi è anche lui da "oggi corro" o sarà un futuro "allenamento del giorno"?
Seconda domanda, se non vado errato avevi scritto che da piccolo tuo figlio aveva ottimi livelli di reattività degni da sprinter. Ora invece fa fondo.
Vuol dire che negli anni di inattività/non corsa ha trasformato la maggior parte delle fibre veloci in lente?
1) partendo da sotto zero e correndo pochissimo e solo 2 volte a settimana (a volte 1) direi che é condannato a "oggi corro" a vita.
2) proprio oggi ho ritrovato appunti di quando aveva 8 anni. tempi su sterrato a piedi nudi:
30m - 5.3
50m - 8.3
100m - 16.9
niente male direi, faceva 5 passi al secondo... ora 3 e non riesce piú a poggiare di avampiede. problema neuro-tecnico quindi.
forza nelle gambe ne ha piú di me.
)
