Oggi corro

[Ericradis]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

[Zedemel]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

[disti]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

Occhio anche a @orli che continuando così diventa minaccioso anche per "allenamento del giorno"

[lucaliffo]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

tranquillo, mi infortuneró presto, giá ieri sera il tda ha protestato.
ma lo giuro solennemente: stavolta mi segno in palestra e divento un culturista.
il che non significa che abbandoneró la corsa, quando i tda daranno il consenso...

[mb70]

Stamattina 14 km di nordic walking e 4 di corsa e camminata. In tutto 2h31' di lungo aerobico. Peso ancora stabile.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

tranquillo, mi infortuneró presto, giá ieri sera il tda ha protestato.
ma lo giuro solennemente: stavolta mi segno in palestra e divento un culturista.
il che non significa che abbandoneró la corsa, quando i tda daranno il consenso...

Fico!!! Dovremo aprire il thread "la palestra del giorno"...

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Oggi altri 12km di corsa lenta con inframmezzo qualche km a ritmo medio. Media finale 4.56. Devo intensificare gli allenamenti per non perdere il primato in “oggi corro” ad opera di Lucaliffo.

tranquillo, mi infortuneró presto, giá ieri sera il tda ha protestato.
ma lo giuro solennemente: stavolta mi segno in palestra e divento un culturista.
il che non significa che abbandoneró la corsa, quando i tda daranno il consenso...

Fico!!! Dovremo aprire il thread "la palestra del giorno"...

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

"la ghisa del giorno"
oh, divento come ryan hall!

[chippz]

tranquillo, mi infortuneró presto, giá ieri sera il tda ha protestato.
ma lo giuro solennemente: stavolta mi segno in palestra e divento un culturista.
il che non significa che abbandoneró la corsa, quando i tda daranno il consenso...

Fico!!! Dovremo aprire il thread "la palestra del giorno"...

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

"la ghisa del giorno"
oh, divento come ryan hall!

https://www.youtube.com/watch?v=dw19l4me8FU

4 pb gym uno dopo l'altro....

[lucaliffo]

quanti kg saranno? a trazioni mi sa che giá lo batto

[salvassa]

Se ho capito bene 115 di panca, 147.5 di squat (alti ma con la visione frontale non si capisce ), curl non l'ho visto perché il massimale di curl è una delle cose più stupide che ci sia. Stacco con fascette uguale a squat (sempre che qbbia capito bene 325lbs) il che la dice lunga.

10 pullup la undicesima peccato

Non sono numeri altissimi (a parte la panca) ma fatti insieme non è male