Oggi corro

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo potresti fare pilates

[lucaliffo]

Se ho capito bene 115 di panca, 147.5 di squat (alti ma con la visione frontale non si capisce ), curl non l'ho visto perché il massimale di curl è una delle cose più stupide che ci sia. Stacco con fascette uguale a squat (sempre che qbbia capito bene 325lbs) il che la dice lunga.

10 pullup la undicesima peccato

Non sono numeri altissimi (a parte la panca) ma fatti insieme non è male

non mi pare poco per un maratoneta in pochissimi anni!

[lucaliffo]

@lucaliffo potresti fare pilates

voglio proprio pompare ghisa!
comunque certi esercizi assimilabili al pilates li faccio sempre e da sempre, qui non li scrivo per brevitá...

oggi secondo giorno di riposo totale, vediamo come va

[salvassa]

Se ho capito bene 115 di panca, 147.5 di squat (alti ma con la visione frontale non si capisce ), curl non l'ho visto perché il massimale di curl è una delle cose più stupide che ci sia. Stacco con fascette uguale a squat (sempre che qbbia capito bene 325lbs) il che la dice lunga.

10 pullup la undicesima peccato

Non sono numeri altissimi (a parte la panca) ma fatti insieme non è male

non mi pare poco per un maratoneta in pochissimi anni!

no no figurati

la panca poi...

Giusto le trazioni, ma magari era stanco alla fine

[GioPod]

Stasera 6,5km di cl sul lungomare, col figlio del capo, a circa 5'48/50

Sto curando e finalmente sconfiggendo una tigna (piede d'atleta) particolarmente aggressiva e dura a morire, roba da tagli, evidentemente non gli piaceva il cloro della piscina ma io me ne fregavo.
Ho cambiato crema e sono più ligio nell'applicazione (mi ha rotto le palle)

[orli]

domenica ero in baita e mi son fatto 70 minuti di percorso ondulato con una salita secca di 400 mt d+ mentre ieri ho fatto una decina di chilometri con un amico leggermente infortunato a un ritmo cosi' lento che non ho osato guardare la media

[Ericradis]

Stamattina 2 km riscaldamento e poi 5x1000 con recupero 2 minuti. Poi 2x200m in salita.

[lucaliffo]

Stamattina 2 km riscaldamento e poi 5x1000 con recupero 2 minuti. Poi 2x200m in salita.

ritmo dei 1000?

[lucaliffo]

dopo 2gg di nulla, oggi andato al parco ma ancora no corsa: 30´camm.veloce + circuitone.
domani provo a correre? boh.

[Ericradis]

Stamattina 2 km riscaldamento e poi 5x1000 con recupero 2 minuti. Poi 2x200m in salita.

ritmo dei 1000?

Li ho fatti a 4.10, non ero al massimo.