Oggi corro

[lucaliffo]

Stamattina 2 km riscaldamento e poi 5x1000 con recupero 2 minuti. Poi 2x200m in salita.

ritmo dei 1000?

Li ho fatti a 4.10, non ero al massimo.

ok, sopra i 4´00 non ti caccio via

[orli]

Stasera ho corso un lento in progressione, partito a 6.00 e chiuso in 5.10, 13km in totale...faticato all'inizio, ero in compagnia e noto che se sono solo prendo subito il mio passo e tutto fila liscio...in compagnia si parte più piano, ci si siede su un'andatura e poi aumentare diventa più difficile ....poi un paio di birrette offerte dalla compagnia visto che ho svegliato l'andazzo del lento e allungato il kilometraggio rispetto al solito... domani però mi lasciano solo

[disti]

ritmo dei 1000?

Li ho fatti a 4.10, non ero al massimo.

ok, sopra i 4´00 non ti caccio via

Però non era al massimo

[Ericradis]

Li ho fatti a 4.10, non ero al massimo.

ok, sopra i 4´00 non ti caccio via

Però non era al massimo

5 sotto i 4’ non ci riesco comunque...

Oggi 10 km tranquilli a 4.57. È incredibile quanta gente sia in giro a correre, in questo periodo, alle sette di mattina.

[mb70]

Stamattina dopo le 6. 2km di riscaldamento e poi 8 a ritmo medio, venuti un filino sotto i 5'30" ma con una buona tenuta.

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[GioPod]

Oggi pausa pranzo 8km mossi, tranquilli, col collega ciclista, un po' giù di forma.
Però li ho sentiti, per il fondo e per il clima, fa ancora caldo

[orli]

Stasera, come tutti i mercoledì da qualche mese a questa parte, sono tornato dopo 3 settimane a fare ripetute in salita. Oggi ho fatto i 200 mt, 12 minuti di riscaldamento e poi 60 minuti di ripetute per un totale di 24 ripetizioni da 1.05 di media con 1.20 - 1.30 di recupero, 8 minuti di defaticante per un totale di un'ora e venti e quasi 13 km fatti...stanco ma soddisfatto

[GioPod]

La micosi sembrava regredire, ma niente. Tagli, un paio di fistole, andato finalmente da un dottore lui propende per una dermatite.
Altrimenti sarebbe già guarita con i prodotti che ho usato, se fosse una micosi.
Mah... Vediamo

[mb70]

Pazienza e perseveranza. Io presi una verruca al tallone in piscina (cresceva all'interno e all'insù). Ho dovuto smettere di correre per 6 mesi. Ero arrivato a zoppicare.

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[lucaliffo]

dopo 4gg senza ho provato a corricchiare, 30´. tendine boh...
mio figlio anche 10x150/150 veloce/svelto, tratti veloci in 38, meglio di 2 settimane fa.

ieri ho visionato un´altra palestra...