Mi sn ispirato ad un allenamento fatto due anni fa col gruppo a Parigi, dove andavamo al Bois de Vincennes, e facevamo tutto il giro, mettendoci dentro parti veloci di 1-2 km, con altri parti lente.
Purtroppo non ho un percorso dove fare il giro, cosi devo fare avanti-indietro nelle stesse strade.
Uscito tardi verso le nove, son tornato grondante di sudore! Sembrava fossi andato in piscina. Sett scorsa e questa c'è molta umidità, e caldo (di giorno 23 gradi).
3.3km a 4'41
3.2km a 4'10
800m a 5'06
2km a 4'
1km a 4'46
1.55km a 3'52
900m a 4'58
2km a 3'59
700m a 5'
1km a 3'46
1.55km a 4'45
Totale 18km a 4'22
In aggiunta e per giunta, avevo fatto pure 10km di cl al mattino
L'idea era quella di fare questa qualità al mattino, perche avevo impegni la sera, poi pero mentre correvo la voglia e le energie per tirare al mattino non le avevo.
