Oggi corro

[lucaliffo]

ieri col figlio ho riprovato a correre 45´... il tda non riesco a interpretarlo, oggi il fastidio é lievissimo, stabile.
poi circuito soprattutto rematori e addominali.

[orli]

Stasera avevo in programma un lento collinare con salite tranquille e discese tirate, poi su WhatsApp mi invitano a un lento. Per non stare solo ci vado...come al solito si parte a 5.40 e si chiude a 4.40...io allungo per arrivare a 14 km in un'orae13, media 5.15 con 2 birrette nel terzo tempo

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo ma preferiresti fare palestra seriamente oppure correre?

[mb70]

Stasera appena 5 km. Partito per fare un progressivo di 12. Primo lunedì di settembre, 12 ore di lavoro...
Gambe appesantite fin dall'inizio, umidità a palla, al primo km sento un lieve indolenzimento al bicipite femorale. Proseguo con battiti alti fino al km 5. Ora ghiaccio ma non credo ci sia nulla. Giornata N O.

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[lucaliffo]

@lucaliffo ma preferiresti fare palestra seriamente oppure correre?

se posso correre... correre. come sempre.

[Ericradis]

Oggi ancora 2km riscaldamento poi 5x1000 e 3 sprint in salita. Recupero friburghese a 115 battiti. I mille tra i 4.07 e i 4.09.

[lucaliffo]

Oggi ancora 2km riscaldamento poi 5x1000 e 3 sprint in salita. Recupero friburghese a 115 battiti. I mille tra i 4.07 e i 4.09.

fuocherello... ti avvicini alla soglia-squalifica...

[lucaliffo]

terza corsa in 10gg (ma ho aumentato la palestra).
- il tda non sa cosa vuole fare da grande
- sono oberato da incombenze burocratiche da risolvere di mattina
- la condizione generale psicologica non é buona
quindi per ora navigo poco e a vista, non mi va di faticare o di fare lunghi.

10´cl + 25´fartlek (erba, senza cronometrare) + circuito bilanciere + 18´camm. veloce

circuito:
- 10x petto
- 6x gambe
- 4x tricipiti
- 2x obliqui

[Ericradis]

Oggi ancora 2km riscaldamento poi 5x1000 e 3 sprint in salita. Recupero friburghese a 115 battiti. I mille tra i 4.07 e i 4.09.

fuocherello... ti avvicini alla soglia-squalifica...

Posso stare tranquillo, sotto i 4.00 non ci vado più...

Guardavo prima un allenamento del 3 settembre di 4 anni fa, i mille li facevo 30” più veloci... eppure non mi sembra di essermi tanto rinseghito...

[lucaliffo]

Oggi ancora 2km riscaldamento poi 5x1000 e 3 sprint in salita. Recupero friburghese a 115 battiti. I mille tra i 4.07 e i 4.09.

fuocherello... ti avvicini alla soglia-squalifica...

Posso stare tranquillo, sotto i 4.00 non ci vado più...

Guardavo prima un allenamento del 3 settembre di 4 anni fa, i mille li facevo 30” più veloci... eppure non mi sembra di essermi tanto rinseghito...

io mi rinseghisco perché ogni anno sono sempre meno i mesi che riesco a correre non infiammato