gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

in attesa di riaprire le danze...

1) aho, ma uno che mi abbassa in allenamento di 5´il PB della mezza lo segno come pb?
scherzo (é successo veramente ma non lo segno) :D

2) regá, nun me fate ncazzá... COPRITEVI, evitare l´influenza é possibile.
usate il cervello, non cedete alla stupida "legge della conservazione della quantitá di abiti" :angry3:
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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

1) Se è Appiedato o uno da sub 1h:30' sì! :lol:
2) Parole sante.... :tv: :tv:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

5 minuti tanta roba. Io lo conterei, anche se ci fossero dubbi sulla traccia gps, 5' son tanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: lun 9 set 2019, 13:08 5 minuti tanta roba. Io lo conterei, anche se ci fossero dubbi sulla traccia gps, 5' son tanti
tanto ha gara fra 2 settimane... é un principiante eh, molto lento.
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

danze riaperte e nel migliore dei modi: PB di appiedato nei 5000 (finalmente), 15´51.87 :thumleft:
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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

Ottimo! :beer2:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Oh lo scarico (mente più che altro) gli è servito, bravo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Bravo!!!

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

Grande Appiedato!!! Sui 5 hai un rapporto meno travagliato che sui 10 :-)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Bravo @L'Appiedato. Se ti va raccontaci come è stata la gara
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84