gare della scuderia lucaliffo

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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Pochi km? :mrgreen:
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Febax
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Febax »

Bravo appiedato! A quale mezza punti in autunno ?
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

disti ne fa piú di te, per non parlare di spuffy che ne faceva piú d te anche quando aveva gli stessi tempi.
per puntare a sub 32 e 1h10 in 2 anni bisogna aumentare un pochino i volumi.
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

eh mo so cazzi tua ahahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

un´altra seduta di 40´ mattutina non casca il mondo...
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

ah beh non dirlo a me che proprio piace allenarmi e devo impormi i rest pensando che siano parte integrante dell'allenamento :-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

110km/120km sono facili da raggiungere con 2 bigiornalieri. Direi il minimo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140....

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lore75
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

Sub 16 sui 5000 e ti lamenti?

Io te ce mannavo......
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
lore75
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

@lucaliffo
Se ti sente Paolo Isola.....
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
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