Oggi corro

[orli]

Stasera 12 km a 5.30 con 6 allunghi da 150 mt....a 50 anni suonati è poco ortodosso da dire ma mi rendo conto che uscire solo è più saggio....mi spiego meglio e questo l'ho raccolto pure da una considerazione di @GioPod "quando esci con alcuni sembra di dover fare gara" ....alcuni si presentano una tantum e dicono di fare lento ma poi è medio...se uno esce quotidianamente e programma la settimana non sempre può tirare....

[lucaliffo]

oggi sole a palla!
minima ancora decente, 22.1° (ur 85%).
65´ di allenamento dalle 7 (23.9°) alle 8 (26.6°).
- camminata veloce
- circuito corpo libero 5x15 dips, 5x gambe, 5x addominali, al sole
- 10 salite su 14 gradoni dell´anfiteatro (aerobico-intensino)
- camminata veloce

[Ericradis]

Stasera 9 km a 4.48. purtroppo in questo periodo non riesco a correre come vorrei

[GioPod]

Stanotte birra a fiumi e partite a biliardo a ripetizione.
Dopo dosi di birra importanti due amici tipo "muratore" lanciano sfida sui 100m con la scusa che sullo sforzo nel breve loro partono avvantaggiati.
Uno è un colombiano molto orgoglioso ma che non ha nessuna possibilità di vincere, nonostante i 100€ che decidiamo di mettere ognuno. L'altro è uno di qualche ann9 piu giovane, che non corre, ma che anni fa correva e gareggiava, anche in bicicletta. Decido di rischiare. Domani vediamo

[chippz]

Wow! Sfide clandestine!
In bocca al lupo.

Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk

[VO2max 91]

Io oggi riscaldamento + 5x1600m r.2'souplesse. Tempi 6'15'',6'18'',6'18'',6'20'',6'18''.
Un riferimento per me in questo momento può essere tornare a stare sotto 40 nei 10k, anche di un secondo... Da un allenamento come quello di oggi può essere fattibile

[lucaliffo]

Io oggi riscaldamento + 5x1600m r.2'souplesse. Tempi 6'15'',6'18'',6'18'',6'20'',6'18''.
Un riferimento per me in questo momento può essere tornare a stare sotto 40 nei 10k, anche di un secondo... Da un allenamento come quello di oggi può essere fattibile

media 3´56 e con rec molto stretto... i medi come vanno?

p.s. su "oggi corro" scrivono gli sciancati come me
quelli come te, i normali, scrivono su "allenamento del giorno".
non é obbligatorio eh, fa come vuoi.

praticamente "oggi corro" l´abbiamo simpaticamente creato per quelli di basso livello, spesso infortunati o malati, che corricchiano poco e male, vecchietti senza velleitá, veterani di centri traumatologici ortopedici, il PATTUME dell´atletica

[VO2max 91]

Ah ok pardòn, non avevo capito questa distinzione dalla prossima scrivo là
Comunque ultimo medio 7 giorni fa 11 Km a 4'15'' con intensità giusta , anche da quello il riferimento che dicevo ci dovrebbe stare,
faccio una garetta di 10 tra 8 giorni .
p.s. in generale, mi piace confrontare i tempi delle sedute, mi diverte, ma nessuna fissazione esagerata

[mb70]

I reietti o meglio i Bastardi senza gloria (un altro grande film di Tarantino).
Oggi altro corri e cammina rigenerante domani provo a correre. I 50 km di domenica scorsa si sentono.
Seguo Giopod

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Corsa saltata il colombiano ha dato buca!! Peccato