Come riprendere dopo un infortunio

[maarco72]

Capitolo allenatore no comment..
a difesa di spuffy(scherzo.)dico che ulimamente faceva molti km ma non tirando anzi...mentre a giugno/luglio secondo me faceva tra gare e allenamenti troppa roba.
Come ripresa io starei attento hai ritmi a non tirare. Cioe farei un programma normale tenendo i ritmi piu blandi aumentandoli progressivamente

[maarco72]

Sto provando a recuperare anchio
....ma per me e piu lunga..

[lucaliffo]

spuffy dovrebbe mirare più alla gallina domani (che potrebbe essere molto grassa) che all'uovo oggi.
ma allora dovrebbe portare PAZIENZA ed eliminare alcuni fattori di rischio:
- l'aumento frettoloso dei volumi
- le troppe gare
- mischiare gare di specie diverse in periodi uguali
- il continuo confronto competitivo con "gli altri"

[simone03031986]

In fase di recupero cosa è meglio prediligere?
+km+lenti
-km+veloci
?

Io quando non stavo con Luc utilizzavo questo metodo:
-aumento km progressivo (CL,L)
-velocizzazione (ALL, FK ecc...)
-potenza aerobica (CM, RL ecc...)
-capacità aerobica (RB, salita ecc...)
Il periodo in cui richiudevo questi 4 punti variava in base alla lunghezza dello stop.

[spuffy]

spuffy dovrebbe mirare più alla gallina domani (che potrebbe essere molto grassa) che all'uovo oggi.
ma allora dovrebbe portare PAZIENZA ed eliminare alcuni fattori di rischio:
- l'aumento frettoloso dei volumi
- le troppe gare
- mischiare gare di specie diverse in periodi uguali
- il continuo confronto competitivo con "gli altri"

Aumento dei km frettoloso cosa intendi? Nel breve periodo? Cioè rimettermi a fare troppi km subito o dici anche da quando mi sarò ripreso bene? Il confronto con gli altri credo di aver un po inteso ma siccome sono duro mi puoi dire esattamente cosa pensi e come uscirne!?

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[lucaliffo]

aumento frettoloso intendo tutto, a breve, a lungo e quello già fatto nei 2 anni passati.

[Salvo]

Dovrò leggerla con più calma sta discussione perchè prima o poi dovrò riprendere a correre.
Sono fermo da una decina di giorni a causa di una borsite al calcagno sinistro. Oggi ho fatto la terza seduta di tecar. Secondo il parere dell'osteopata dovrò farne almeno altrettante se non di più prima che l'infiammazione regredisca.
Dopo aurei consigli ho fatto pure i plantari che indosso da oggi. Pare avessi l'arco plantare molto alto, cavo, molto cavo. Posterò poi qui quella che sarà la lenta (e snervante) ripresa.
Un saluto a tutti

[lucaliffo]

salvo,
vacci coi piedi di piombo, nessuna fretta.
pure io ho il piede cavo e anche intuitivamente la cosa aumenta le tensioni su tutta la fascia sotto e dietro che va dal metatarso ai polpacci. pure io ho sempre sofferto anzitutto di fasciti e poi anche di tendiniti e borsiti.
almeno a me il plantare, sostenendo l'arco, ha eliminato il rischio fascite... qualche infiammazione al tendine ancora mi viene, complicata dal caldo umido di qua.

c'è anche da dire che dopo la fascite facesti una ripresa troppo garibaldina.
ti consiglio di usare il plantare il più possibile.

[Zedemel]

mi ero perso che Spuffy si fosse infortunato. I risultati attuali dimostrano che è un cavallo di razza.... oddio lo era fin dalla prima volta che mise le scarpe da ginnastica.

[spuffy]

Ahaha zed mai stato un atleta!

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