ho visto la difficoltá a tenere 4´45 (tutti fr... campioni coi cul... piedi degli altri) e ho pensato:
- o diluviava
- o ieri sera s´é magnato no squalo
- o er gippiesse é na sóla
2 su 3 le ho azzeccate...
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
houston, tutto bene?
ho visto la difficoltá a tenere 4´45 (tutti fr... campioni coi cul... piedi degli altri) e ho pensato:
- o diluviava
- o ieri sera s´é magnato no squalo
- o er gippiesse é na sóla
2 su 3 le ho azzeccate...
ho visto la difficoltá a tenere 4´45 (tutti fr... campioni coi cul... piedi degli altri) e ho pensato:
- o diluviava
- o ieri sera s´é magnato no squalo
- o er gippiesse é na sóla
2 su 3 le ho azzeccate...
Re: gare della scuderia lucaliffo
ieri sera altro PB. 19´22 di LM sui 5000, battuto di 8" il vecchio pb che era del... 2004. ha 48 anni il pupo e corre pochissimo. una settimana fa aveva fatto pb sui 1000.
contabilitá PB: ora alla pari rispetto al 2018, avevamo iniziato settembre con 5 di ritardo. venceremos!
contabilitá PB: ora alla pari rispetto al 2018, avevamo iniziato settembre con 5 di ritardo. venceremos!
Re: gare della scuderia lucaliffo
La terza soprattutto. Da gps 4.44/km perfettolucaliffo ha scritto:houston, tutto bene?
ho visto la difficoltá a tenere 4´45 (tutti fr... campioni coi cul... piedi degli altri) e ho pensato:
- o diluviava
- o ieri sera s´é magnato no squalo
- o er gippiesse é na sóla
2 su 3 le ho azzeccate...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
porca troia... 7" di differenzasalvassa ha scritto: dom 29 set 2019, 23:08La terza soprattutto. Da gps 4.44/km perfettolucaliffo ha scritto:houston, tutto bene?
ho visto la difficoltá a tenere 4´45 (tutti fr... campioni coi cul... piedi degli altri) e ho pensato:
- o diluviava
- o ieri sera s´é magnato no squalo
- o er gippiesse é na sóla
2 su 3 le ho azzeccate...
Re: gare della scuderia lucaliffo
Eh tra amici abbiamo notato che tutti i fenix hanno scazzato 800m-1km. Sarà per la cassa in metallo che li rende belli ma meno funzionali, sarà anche che cmq certe curve le ho fatte veramente in culonia. A roma cmq 600m di differenza meno ma non pochissimo.
C'è da dire che io davo i lap manuali ogni 4km quindi lo sapevo a quanto andavo. Come ho scritto dal 35 al 40 si poteva rosicchiare qualcosa di tigna ma siamo lì. Quindi probabilmente anche i lunghi sovrastimava. La cosa strana è che sui brevi misurati e addirittura in pista da invece risultati ottimi, mah
C'è da dire che io davo i lap manuali ogni 4km quindi lo sapevo a quanto andavo. Come ho scritto dal 35 al 40 si poteva rosicchiare qualcosa di tigna ma siamo lì. Quindi probabilmente anche i lunghi sovrastimava. La cosa strana è che sui brevi misurati e addirittura in pista da invece risultati ottimi, mah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Alla roma ostia ha segnato 21.11 una roba quasi perfetta. 14m su 21km e rotti. Insomma non è così automatica come cosa. Da verificare un po'
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Io per compensare un po' la cosa ho impostato l'autolap a 1.01km. Comunque di solito i Fenix sono precisi forse anche la giornata nuvolosa ha influito sul segnale GPS.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
l´importante é la precisione in allenamento, se no é tutto inutile...
Re: gare della scuderia lucaliffo
Verifichiamo ai prossimi e ti dico
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
C’è speranza anche per me allora!lucaliffo ha scritto: dom 29 set 2019, 21:40 ieri sera altro PB. 19´22 di LM sui 5000, battuto di 8" il vecchio pb che era del... 2004. ha 48 anni il pupo e corre pochissimo. una settimana fa aveva fatto pb sui 1000.
