Oggi corro

[mb70]

Stasera riscaldamento e stretching poi 6x1km con 3' di corsa facile di recupero
In tutto 9 km a 5'27/km. Periodo positivo.

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[orli]

Originari proprio della zona qui ne abbiamo poco il "bruscett" che ti ho detto, vitigno che con l' "americanino" vengono tagliati con il "brindisi". Da 15 anni a questa parte alcuni agricoltori hanno iniziato a coltivare vitigni provenienti da altre regioni, i risultati non sono male. Abbiamo zone ben esposte al sole con condizioni climatiche che favoriscono la coltivazione....onestamente non siamo autosufficenti....pure con la birra abbiamo alcune aziende che hanno iniziato la produzione artigianale...ma anche qui' siamo in deficit....qui la concentrazione di circoli arci, arci ecc e' ancora alta ...per fortuna...

[lucaliffo]

Originari proprio della zona qui ne abbiamo poco il "bruscett" che ti ho detto, vitigno che con l' "americanino" vengono tagliati con il "brindisi". Da 15 anni a questa parte alcuni agricoltori hanno iniziato a coltivare vitigni provenienti da altre regioni, i risultati non sono male. Abbiamo zone ben esposte al sole con condizioni climatiche che favoriscono la coltivazione....onestamente non siamo autosufficenti....pure con la birra abbiamo alcune aziende che hanno iniziato la produzione artigianale...ma anche qui' siamo in deficit....qui la concentrazione di circoli arci, arci ecc e' ancora alta ...per fortuna...

in brasile il problema é che il vino é caro, anche quello nazionale, é un prodotto d´elite... inoltre il popolino non gradisce il vino "secco".
comunque nei supermercati si trova di tutto, anche importati dall´europa, se ti va di svenarti.

[GioPod]

Qua in Spagna hanno la pessima abitudine di servire il vino rosso freddo. Gli venisse un accidenti.
Mediamente costa parecchio meno, e si può trovare del vino discreto a prezzo ragionevole

[GioPod]

Anche oggi allenamento in pausa pranzo (3gg consecutivi). Vediamo se con più uscite riusciamo a compensare almeno in parte il calo dei volumi e l'assenza di lunghi
Fatti circa 45 min collinari ma tranquilli, tranne strappo finale impegnato (senza scatto incitato dal pubblico ma piu lungo)

[lucaliffo]

Qua in Spagna hanno la pessima abitudine di servire il vino rosso freddo. Gli venisse un accidenti.
Mediamente costa parecchio meno, e si può trovare del vino discreto a prezzo ragionevole

a volte a roma trovo spagnoli "riserva" a 2.99

[GioPod]

Qua in Spagna hanno la pessima abitudine di servire il vino rosso freddo. Gli venisse un accidenti.
Mediamente costa parecchio meno, e si può trovare del vino discreto a prezzo ragionevole

a volte a roma trovo spagnoli "riserva" a 2.99

Se trovi un Rioja, vale la pena

[VO2max 91]

Oggi 9Km di corsa lenta easy + core

[mb70]

Stamattina mi sentivo bene (da una settimana), e infatti ho limato il pb sui 5 km alla Parkrun Mura di Lucca. 4'53"/km.

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[GioPod]

Stamattina mi sentivo bene (da una settimana), e infatti ho limato il pb sui 5 km alla Parkrun Mura di Lucca. 4'53"/km.

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Se non ti dà fastidio ti metto come obiettivo per riprendere la forma
Vediamo se e in qt tempo ti prendo!