Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[simone03031986]

Ma ChippZ, se fai il 70% della seduta su prato/erba è normale che la media si alza

[chippz]

Infatti.. tanto era un lento, quindi non penso ci siano problemi!
(almeno i piedi si sono rilassati un po -forse-)

[lucaliffo]

oggi ottima seduta... e con margine.
30' svelto (4'55) + 15' sal/disc 300/300 (cv/cl)

chiacchierata del giorno al parco con una signora, ricchissima e nazista
si considera bianca... evidentemente in brasile non ci sono ottimi costruttori di SPECCHI
beh io sono amico di tutti, però era meglio il barbone dell'altro giorno.

ha detto "ma che sei venuto a fare qua, con tutti sti negri erotomani che hanno 7-8 donne e inondano il mondo di figli???"
e io "eh... ho provato a imitarli"

[spuffy]

Oggi ottima seduta 8 km i parziali 5:03/4'45/4:36/4:30/4:08/3:43/3:43/3:35 tutto su pista bianca con qualche curva stretta!

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[chippz]

Sei già tornato in forma, spuffy?

[Ervin]

Stamane 40' di CL con gps spento (credo di avere corso tra i 5' e i 5'10 al km)

[spuffy]

Bhe ho fatto 4 km... E non ero al top quindi non direi... Diciamo piuttosto che sto migliorando!

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[chippz]

Quindi se non sei al top, non è un po troppo tenere ritmi così tanto forti? Chiedo (visto che per me quelli sono ritmi molto forti).

[spuffy]

Bha forse si! Ma non era neanche il ritmo del mio medio un mese fa!

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[disti]

Non mi sembrano ritmi troppo forti... Spuffy fa la mezza quasi a 3'20"/km.
Ieri anche io ho fatto qualcosa di simile: 7km di lento + 5km progressivo (4.45 - 4.23 - 4.17 - 4.05 - 3.52).
Domenica, se mi riprendo da questo fastidioso raffreddore, ultimo allenamento "serio" ovvero 20km a 4'15/km.