Oggi corro

[mb70]

Ce la farai
Io tenterò di allungare
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi

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[GioPod]

Ce la farai
Io tenterò di allungare
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi

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Vedremo. Adesso devo fare i conti con il menisco.
Tu intanto scappa!!

[Zedemel]

Non ci ho neanche pensato (guardando lun-dom) ma in realtà ho corso 7 giorni in fila

[lucaliffo]

43´ camminata veloce e 20´ di bilanciere, 4x (32 panca, 10 squat, 6 bicipiti, 20 rematore)

[orli]

Ieri e oggi il minimo sindacale, ieri 11 km di lento in un'ora mentre stasera un'ora di Spinning con 6 variazioni di 10 minuti ciascuna

[VO2max 91]

Oggi solo 4Km lento easy + core
Domani vorrei fare 1h30’ con fartlek

[Ericradis]

Oggi solito lento collinare di 16 km a 5.09.

[mb70]

Stamattina 16 km a 5'42"/km ultimi 4 km sotto i 5'30"

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[AdeleSkywalker]

Oggi ho corso 4km con un amica, intervallati da 10 minuti in cui volevo sboccare.
I primi 2k a 4:30 di cui gli ultimi 200mt in salita in cui, sapendo che mi sarei fermata, ho dato tutto ( intorno ai 3:50 ). Poi mi sono fermata e mi son sdraiata su una panchina. Dopo 8 minuti circa, ho fatto gli altri 2km a 4:40.

Non correvo da 2 settimane.

[mb70]

Bel modo per riprendere

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