A metà dicembre faccio un cross sperando di migliorare la posizione dello scorso anno. Diciamo che non sono gare ad alto rischio infortuni come gli allenamenti e le gare su pista 800/1500. Anzi, per me che sono carente di forza, dovrebbero servire come allenamento muscolare e organico insieme.
L'inverno in Sicilia è buono per le temperature ampiamente gestibili. L'unico problema è quando piove intensamente, perché si allaga tutto ed è anche molto pericoloso per via delle colline franose.
gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
"Sto dal fisioterapista. Oggi in mattinata mi è venuto un dolore forte al tendine di Achille sinistro"L'Appiedato ha scritto: mer 16 ott 2019, 14:42L'anatema è stato scagliatolucaliffo ha scritto: mer 16 ott 2019, 14:34mi giunge ora notizia di un PB di domenica scorsa sui 10km di ADF in 42´50.lucaliffo ha scritto: dom 13 ott 2019, 16:08 non tutti i weekend escono col buco... oggi 2 gare di 10km potenzialmente da pb (allenamenti buoni) ma andate male, per motivi diversi.
AR 47´45, potenzialmente in grado di fare 46´00, partito a ritmo giusto ma ha allegato mancanza di voglia di faticare.
OT 38´51, potenziale da 37 alto ma é partito troppo forte, primi 3km a 3´40, 3´42, 3´30 e poi s´é schiantato.
gara fatta senza dimmencazzo, alla GIUDA ISCARIOTA![]()
vale molto meglio ma ovviamente é venuta male causa niente scarico e 2 lavoroni fatti la scorsa settimana.
come se non bastasse ha fatto oggi il primo lavoro previsto di questa settimana, se avessi saputo della gara lo avrei eliminato.
come se non bastasse al lavoro di oggi ha pure aggiunto km alla fine non dovuti.
come se non bastasse ho dovuto modificare la presente e le prossime 3 settimane di tabella (straordinario non pagato).
insomma CARTELLINO GIALLO, e allarme giallo ai fini infortunistici (e lui lo sa che ci azzecco su ste cose...)![]()
p.s. non prendetelo a parolacce (che meriterebbe) se no mi licenzia (partecipa al forum)![]()
![]()
sto indossando il preservativo di carta vetrata a grana grossa

Re: gare della scuderia lucaliffo

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: gare della scuderia lucaliffo
la grana grossa é esterna, sia chiaro

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Re: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ci sarebbe anche il Re dell'Occulto, via Del Casaletto 27, cancelletto di sinistra, si riceve solo per appuntamento


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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma se vi dicessi che due notti fa ho sognato che il Califfo (ricordo solo il luogo, Roma) ci credete o mi date del matto?!!??!
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Comunque ho una borsite al tendine, a quanto pare. Non sono spaccato ma comunque non riesco a fare una ceppa perché indossando le mie scarpe ho la pincicata al tendine..
Era meglio se mi spaccavo!!
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bruttissima cosa!pizzirilloo ha scritto: mer 30 ott 2019, 16:10 Comunque ho una borsite al tendine, a quanto pare. Non sono spaccato ma comunque non riesco a fare una ceppa perché indossando le mie scarpe ho la pincicata al tendine..
Era meglio se mi spaccavo!!




E' per la macumba di Luc?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bhe ma noi con spaccato intendiamo genericamente infortunato. La posizione degli addendi non conta il prodotto è lo stesso, ossia lo stoppizzirilloo ha scritto: mer 30 ott 2019, 16:10 Comunque ho una borsite al tendine, a quanto pare. Non sono spaccato ma comunque non riesco a fare una ceppa perché indossando le mie scarpe ho la pincicata al tendine..
Era meglio se mi spaccavo!!
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