Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Lord_Phil]

Vivo in pianura

[orli]

Haa haa haa....pure in pianura le trovi....le capre e le vacche intendo

[Ericradis]

Haa haa haa....pure in pianura le trovi....le capre e le vacche intendo

Qui si va di capra camosciata, anche essa buona produttrice.

[Zedemel]

https://www.runnersworld.com/es/noticia ... -suicidio/

pare che al NOP fossero particolarmente maniaci del peso.

[chippz]

Cosa influisce l'andamento del peso? Da qualche giorno mi sto pesando praticamente ogni mattina, oltre al pesarmi un paio di volte al mese. Ho tenuto traccia dei valori e sto cercando di capire cosa può influire queste variazioni. Che ne pensate?

(mese/gg/anno) - (peso in kg)
7/20/2019 - 61,4
8/20/2019 - 61
9/20/2019 - 60,5
9/30/2019 - 59,6
10/3/2019 - 59,8
10/7/2019 - 60,4
10/13/2019 - 59,6
10/19/2019 - 59,6
10/28/2019 - 60
11/4/2019 - 60,8
11/7/2019 - 60,4
11/13/2019 - 61
11/14/2019 - 60,5
11/15/2019 - 60,9

Si può dire che è sempre tra 59 alto e 60 alto, ma continua ad ondeggiare e pure giorno con giorno.
Inoltre da un mesetto non è mai sceso sotto i 60, ma è anche vero che ormai è da un mesetto che ho aumentato palestra.
Invece il periodo pre-luglio il peso era più alto, forse perché mi allenavo complessivamente meno: da ottobre ho iniziato a spingere tanto e ho perso (anche parecchio), ma ora sto ritornando su.
E' una cosa normale che ondeggi così tanto (non me ne sono mai interessato del peso)?

NB: Non me ne frega 'na mazza del peso (con 61,4 ho bmi 20,75, quindi nella norma del normale), ma ragionando in termini di watt/kg non so mai con che peso dichiararmi (e nel test v02max, che ho detto è un mio obiettivo, il peso può dare quel 1 o 2 punti in più o in meno quindi quel minimo minimo minimo voglio provare a capire come fare).

[salvassa]

Le pesate in azzurro chiaro sono le pesate reali. In blu il trend (più o meno stabile fatto salvo il periodo da mia madre)...

Oscillazioni anche di più di 1kg tra un giorno e l'altro

Screenshot_20191115_152834_com.withings.wiscale2.jpg

[chippz]

Azzo, allora in confronto io sono stabilissimo!

[salvassa]

si tieni conto che io li fluttuavo molto per l'alternanza low carb high carb però anche se uno mangia "normale" basta la volta che mangi con più sale (che ne so una pizza, salumi etc) e il giorno dopo hai preso mezzo chilo o 1kg "fittizio"

[Zedemel]

Considerato che 1 etto di grasso corporeo saranno 600-700 calorie, sono per gran parte oscillazioni di liquidi corporei.

[chippz]

si tieni conto che io li fluttuavo molto per l'alternanza low carb high carb però anche se uno mangia "normale" basta la volta che mangi con più sale (che ne so una pizza, salumi etc) e il giorno dopo hai preso mezzo chilo o 1kg "fittizio"

Anvédi che ora il 61 kg dell'altro giorno non dipendeva dall'aver fatto palestra la sera prima, ma per l'aver mangiato le Pringles la sera prima!
Invece la sera prima del 60,5 avevo fatto la gara con cena alle 18.45 e niente "junk food", anzi avevo mangiato frutta lontano dalla cena.
Quindi 1 settimana senza Pringles e probabilmente ritorno sub 60.

Ok, ho capito come uscire dal circolo vizioso (dalle 13 alle 18 niente snack, poi palestra e alle 20.30 mangio pure il tavolo). Devo mangiare qualcosa a metà pomeriggio (è finita l'era delle 700 kcal di biscotti alle 16... e non sto mangiando nulla, a parte quando non lavoro)!