Oggi corro

[GioPod]

Stasera dopo altri 5gg di niente 4x600 rec400 usciti così:

2km CL
4x600 a 5'00" rec 400 a 5'50" (media 5'20")
2km jog

[lucaliffo]

ieri riposo e oggi altro lungo di marcia lenta, 1h20 a 6.
ho fattto una stronzata: ho tolto il giro collinare sotto foresta e aumentato i tratti al sole. non l´avessi mai fatto, sotto al sole soffrivo e ora a casa ho la testa infuocata.
ho avuto l´impressione che il clima fosse piú caldo e piú secco, a casa ho verificato e infatti 27->28.5 e ur 77->68%.

alle 8 la radiazione era 1965 kj/mq mentre sabato quando feci il medio, ma con 1° in meno e ur 11% in piú, era 1309

[ChinoRec10]

Ancora meglio,e non me ne ero accorto anche se ho i miei dubbi:
http://www.moveyourbody.it/parco-san-giacomo-2/

Ho fatto 10 km @59'48'' e senza cell anche il movimento delle braccia mi è sembrato migliore. .
@lucaliffo Ora però non so come impostare l'interval training di venerdì o meglio posso cambiare e fare 4km Cm 3km Cl 3km Cv divisi in 1lento1medio1veloce x3 e alla fine il medio oppure?

[lucaliffo]

amigo,
QUETZACOACH , il dio degli allenatori, mi impedisce di allenare gratis.
fai bene a non fidarti, google earth (che é precisissimo) dá 963m quindi il passo cala a 6´12.

[orli]

Ieri sera non pioveva più, la pioggia del pomeriggio aveva sciolto tutta la neve e quel Marcantonio di Carmine aveva pure voglia di correre...passo a prenderlo e raggiungiamo alcuni amici per un'ora di lento a 5.30...stasera minimo sindacale in bici da Spinning 70 minuti svasati

[orli]

@ChinoRec10 di dove sei?

[mb70]

Stasera sensazioni migliori, 8 km lenti senza guardare il GPS alla fine 6'03"/km.

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[pizzirilloo]

Oggi seduta più psicoanalitica che di allenamento.
4x2000 in pista alle 19.00 dopo una giornata di lavoro.
D'altro canto alle 7 pioveva e la pista apre alle 9.00 e alle 8.30 dovevo essere all'agenzia delle entrate. Quindi non avevo scelta. E poi in pista i tempi sono più veritieri (2000 so 5 giri senza I pasticci del garmin).
Morale, alla terza Ripetuta volevo morire.
Mani cogelate anche dopo 70 minuti di allenamento.
Di sera non carburo.
Questione di abitudine??!! Mha.


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[lucaliffo]

Oggi seduta più psicoanalitica che di allenamento.
4x2000 in pista alle 19.00 dopo una giornata di lavoro.
D'altro canto alle 7 pioveva e la pista apre alle 9.00 e alle 8.30 dovevo essere all'agenzia delle entrate. Quindi non avevo scelta. E poi in pista i tempi sono più veritieri (2000 so 5 giri senza I pasticci del garmin).
Morale, alla terza Ripetuta volevo morire.
Mani cogelate anche dopo 70 minuti di allenamento.
Di sera non carburo.
Questione di abitudine??!! Mha.


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io al di sotto dei 15° mi metto i guanti

[NicolaRossi1]

ieri riposo e oggi altro lungo di marcia lenta, 1h20 a 6.
ho fattto una stronzata: ho tolto il giro collinare sotto foresta e aumentato i tratti al sole. non l´avessi mai fatto, sotto al sole soffrivo e ora a casa ho la testa infuocata.
ho avuto l´impressione che il clima fosse piú caldo e piú secco, a casa ho verificato e infatti 27->28.5 e ur 77->68%.

alle 8 la radiazione era 1965 kj/mq mentre sabato quando feci il medio, ma con 1° in meno e ur 11% in piú, era 1309

Bhe mica tanto lenta!