Allenamento del giorno

[loris]

Oggi avevo voglia di salita così mi sono fatto 18km con 3 salite per un totale di 450m D+. Stanco ma contento.

[Lord_Phil]

Fatto bene!

Oggi troppo vento, rigugiato indoor, 10km cl, un po palla ma andati
Domani GNENTE e quindi chiudo novembre con 200km, molto meno rispetto ai mesi precedenti, influenza portami via. Speriamo di riuscire a tornare ai livelli precedenti in non troppo tempo

[disti]

Oggi 10 x 200m rec. 1' venuti uno schifo: 37" di media ma appena provo a farne uno più veloce muoio.
Dopo potenziamento a corpo libero e foam roller... da atleta modello

[L'Appiedato]

Oggi 10 x 200m rec. 1' venuti uno schifo: 37" di media ma appena provo a farne uno più veloce muoio.
Dopo potenziamento a corpo libero e foam roller... da atleta modello

Mi sento vicino a te disti, oggi 15x300...unico obbiettivo sopravvivere perchè ero stanchissimo.
Cmq in generale ho la tua stessa sensazione, tra spingere e non spingere cronometricamente c'è poca differenza. Troppo scarso...

[disti]

Cmq in generale ho la tua stessa sensazione, tra spingere e non spingere cronometricamente c'è poca differenza. Troppo scarso...

Esatto, esempio: posso fare 10 x 200m in 38" con recupero 1' a 5'/km ma se ne faccio uno in 36" muoio. Insisterò comunque, non mi arrendo alla lentezza!

[spiritolibero]

Cmq in generale ho la tua stessa sensazione, tra spingere e non spingere cronometricamente c'è poca differenza. Troppo scarso...

Esatto, esempio: posso fare 10 x 200m in 38" con recupero 1' a 5'/km ma se ne faccio uno in 36" muoio. Insisterò comunque, non mi arrendo alla lentezza!

Perché sei vicino al tuo teorico ritmo 1500 (3'10/4'45) e quindi riesci a tenerlo. 36" proietta su 4'30 e non ce l'hai (ancora) nelle gambe. Se non recuperi da fermo, un 200 in 36 sec, è come se facessi un cambio di ritmo in aumento: ti taglia le gambe. Puoi provare a fare così l'ultima ripetuta come se fosse uno sprint finale.

[Lord_Phil]

Fatwvi una risata la terza foto https://www.amazon.it/QAR7-3-T-Shirt-Al ... B07Y9W44QH

[salvassa]

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C'era un motto che diceva "se sei ancora sposato non ti sei allenato abbastanza"

[Lord_Phil]

Ahahah

[disti]

Oggi mezzaccia con 200m di dislivello chiusa in 1h26m23s. L'ho fatta per accompagnare un mio amico e volevo fare un medio ma alla fine ho finito col tirarla. Alla fine è andata pure bene considerando che non ho scaricato e ho fatto potenziamento per le gambe venerdì perché tanto la gara non mi interessava.