Oggi corro

[lucaliffo]

1) alle 5 la minima é scesa a 23.9, ma dalle 7 alle 8 era 26.8 - 28.9, 85% e rad alta 1727.
un paio di gradi piú di un anno fa, ma poi la massima si mantiene contenuta (finora mai oltre 31.5).

2) col figlio: risc completo + fart 5´4´3´2´1´rec 1´jog. fatti 3 giri da 1.4km in 19´48, media 4´43 SOTTO IL SOLE E SU ERBA!!! 20"/km piú veloce del medio!!! ormai é certezza: su erba vado molto piú forte che su asfalto.
mio figlio é scoppiato al 16´
poi bilanciere tostino per le gambe: 3x squat, spalle, stepup 45cm, twist (io... lui steso su una panchina )

3) andando al parco, a torso nudo sul cavalcavia pedonale, una tipa prima mi scannerizza e poi mi fa "minkia, sei proprio bello!"
eureka! ho rimorchiatoooo!!!!
una mendicante alcolizzata che dorme sui cartoni... beh, dice che in vino veritas, no?

[mb70]

Diceva una targa fuori a una birreria di Lodi "in vino Veritas in birra felicitas"

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[lucaliffo]

Diceva una targa fuori a una birreria di Lodi "in vino Veritas in birra felicitas"

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e in cachaça ROVINITAS

[GioPod]

Sta settimana un bel niente.
Un po' il raffreddore, poi è venuto a trovarmi il junior a Barcellona... Vabbè godiamoci il momento

[lucaliffo]

oggi quarta seduta di 5km di marcia media. precedenti 28´03, 27´44, 27´09.
NEGATIVITÁ:
- minima salita a 25.5
- per tutto il risc le gambe non giravano, si sono sbloccate solo negli ultimi 2 allunghi
POSITIVITÁ:
- cielo coperto, radiazione bassa 325, non umidissimo 82%, venticello, alle 7 ancora "fresco" 26.2°
- dormito solo 4h30 (sí, é una positivitá )
- ieri sera sono uscito, birra e cibo monnezza (sí, é una positivitá )

e se le positivitá sovrastano le negativitá... 26´29 (5´18 al km)
poi bilanciere 3x 2 superserie (bicipiti+panca / rdl+rematore)
poi 15´camm.veloce con 3 manghi piccoli

[Ericradis]

Stamattina meteo freddo ma bellissimo, ho fatto i soliti 12km lungolago a 4.49.

[NicolaRossi1]

oggi quarta seduta di 5km di marcia media. precedenti 28´03, 27´44, 27´09.
NEGATIVITÁ:
- minima salita a 25.5
- per tutto il risc le gambe non giravano, si sono sbloccate solo negli ultimi 2 allunghi
POSITIVITÁ:
- cielo coperto, radiazione bassa 325, non umidissimo 82%, venticello, alle 7 ancora "fresco" 26.2°
- dormito solo 4h30 (sí, é una positivitá )
- ieri sera sono uscito, birra e cibo monnezza (sí, é una positivitá )

e se le positivitá sovrastano le negativitá... 26´29 (5´18 al km)
poi bilanciere 3x 2 superserie (bicipiti+panca / rdl+rematore)
poi 15´camm.veloce con 3 manghi piccoli

Ma che differenza c'è fra marcia e camminata veloce?

[chippz]

Ma che differenza c'è fra marcia e camminata veloce?

Tra marcia, camminata veloce e corsa lenta semmai.

Luc non fa marcia (secondo i canoni corretti) e non corre, però senza fase di volo va più veloce di una persona correndo. E' un robot oppure ha i super poteri! O magari è Goku!


Aspetta! Ho trovato l'emoticon di Luc: è questa!

[lucaliffo]

oggi quarta seduta di 5km di marcia media. precedenti 28´03, 27´44, 27´09.
NEGATIVITÁ:
- minima salita a 25.5
- per tutto il risc le gambe non giravano, si sono sbloccate solo negli ultimi 2 allunghi
POSITIVITÁ:
- cielo coperto, radiazione bassa 325, non umidissimo 82%, venticello, alle 7 ancora "fresco" 26.2°
- dormito solo 4h30 (sí, é una positivitá )
- ieri sera sono uscito, birra e cibo monnezza (sí, é una positivitá )

e se le positivitá sovrastano le negativitá... 26´29 (5´18 al km)
poi bilanciere 3x 2 superserie (bicipiti+panca / rdl+rematore)
poi 15´camm.veloce con 3 manghi piccoli

Ma che differenza c'è fra marcia e camminata veloce?

nella marcia sto "alto sugli avampiedi" in fase di spinta, articolo le braccia con forza, tengo cadenza quasi uguale alla corsa (nella camm.vel invece tengo cad 120), il che risulta in un passo 2´/km piú veloce nella marcia lenta.
nella camm.veloce non riuscirei ad andare piú forte di 7´45, in genere vado a 8-8´10.
non so come spiegare meglio, é come un aliscafo quando "sale" sulle ali.

[NicolaRossi1]

oggi quarta seduta di 5km di marcia media. precedenti 28´03, 27´44, 27´09.
NEGATIVITÁ:
- minima salita a 25.5
- per tutto il risc le gambe non giravano, si sono sbloccate solo negli ultimi 2 allunghi
POSITIVITÁ:
- cielo coperto, radiazione bassa 325, non umidissimo 82%, venticello, alle 7 ancora "fresco" 26.2°
- dormito solo 4h30 (sí, é una positivitá )
- ieri sera sono uscito, birra e cibo monnezza (sí, é una positivitá )

e se le positivitá sovrastano le negativitá... 26´29 (5´18 al km)
poi bilanciere 3x 2 superserie (bicipiti+panca / rdl+rematore)
poi 15´camm.veloce con 3 manghi piccoli

Ma che differenza c'è fra marcia e camminata veloce?

nella marcia sto "alto sugli avampiedi" in fase di spinta, articolo le braccia con forza, tengo cadenza quasi uguale alla corsa (nella camm.vel invece tengo cad 120), il che risulta in un passo 2´/km piú veloce nella marcia lenta.
nella camm.veloce non riuscirei ad andare piú forte di 7´45, in genere vado a 8-8´10.
non so come spiegare meglio, é come un aliscafo quando "sale" sulle ali.

Vogliamo il video!!