Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[spiritolibero]

Stasera:

200gr di gnocchi di patate con tanto ragù
un pezzo di polenta con sopra del formaggio fuso
parecchie arachidi e noci

Cena di mia figlia di 8 anni (magra)

Mi piace tutto di questa cena!
A proposito è una vita che non mangio polenta. Qui da me la "sanno" abbastanza fare ma non si usa molto.

[L'Appiedato]

Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più.
Luc non ti dà dritte sull'alimentazione?

Taciiiiiiiiii che poi mi aumenta la retta

Scherzi a parte, lui ha già il suo da fare con l'allenamento.
Non è il suo lavoro, come dire...non è il mio assistente personale, ne sarebbe giusto lo fosse, ne sarebbe professionale per lui perchè nessuno può essere onnisciente. Lo interpello per cose del suo ambito per il quale è preparato, percepisce un compenso ed è compartecipe delle responsabilità del caso. Tutto il resto può avvenire al massimo come conversazione informale e scambio di opinioni come può essere quella che sta avvenendo tra noi in questo momento

[spiritolibero]

Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame.
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.

[spiritolibero]

Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più.
Luc non ti dà dritte sull'alimentazione?

Taciiiiiiiiii che poi mi aumenta la retta

Scherzi a parte, lui ha già il suo da fare con l'allenamento.
Non è il suo lavoro, come dire...non è il mio assistente personale, ne sarebbe giusto lo fosse, ne sarebbe professionale per lui perchè nessuno può essere onnisciente. Lo interpello per cose del suo ambito per il quale è preparato, percepisce un compenso ed è compartecipe delle responsabilità del caso. Tutto il resto può avvenire al massimo come conversazione informale e scambio di opinioni come può essere quella che sta avvenendo tra noi in questo momento

Chiedigli senza farti problemi, che anche su quello ce la sa.
A me ha dato dritte molto utili.

Poi dice sempre che mangio come un uccellino. Ma anche voi, a quanto vedo, non è che siete messi meglio.

[lucaliffo]

Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame.
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.

ad auschwitz mangiavano il doppio... e non si allenavano

[L'Appiedato]

Comunque io non potei mangiare come Lord nei giorni di allenamento. Morirei di fame.
E già, secondo Luc, io mangio poco.
Oggi ho mangiato così:
- sveglia tardissimo, ore 10.30, perché mio compleanno.
yogurt intero bianco (120 gr)
banana
biscotti integrali 50 gr
3 fette biscottate con marmellata
2 noci

0re 15.30/17.00 allenamento
pranzo/cena ore 18.30
insalata di polpo fresco (40 gr circa)
patate bollite (40 gr circa)
pasta integrale con pomodoro e tonno (100 gr)
mela
mandorle e nocciole (10 gr a occhio)


Devo vedere se può essere utile mangiare qualcosa subito dopo la corsa, senza aspettare di tornare a casa e fare doccia, che, di riffa o di raffa, mi fa perdere 1h15 almeno.

Bella lì! 2 pasti in un giorno . Il tizio del video diceva che i pasti da fare al giorno sono 5 (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena)

[Lord_Phil]

Spirito sinceramente in questa giornata non mi pare tu abbia mangiato piu di me, anzi. E hai pure saltato un pasto

[AdeleSkywalker]

@appiedato allora confermo ciò scritto.
Cambierei la colazione bilanciandola un po' di più.
E se proprio vuoi stare attento, metterei una fonte proteica ad ogni pasto ( pranzo e cena)
Considerando tutte le fonti proteiche ovviamente ( come ha detto anche Lord, quelle vegetali incluse ).

[Ericradis]

Vabbè, visto che digiunare ogni tanto o fare una dieta mima digiuno pare allunghi la vita, diventerete un forum di ultracentenari.

[spiritolibero]

Burger di verdure però non mi riempie per niente. Le cose di sopra invece mi saziano abbastanza.
Poi dovevo mantenermi leggero che oggi pranzano i parenti a casa mia.