tecnica nella corsa

[disti]

Io ho notato che tieni le braccia troppo basse e che spingono poco e che hai una falcata un po' corta

[salvassa]

Falcata corta perché sono lento

Dovrebbe essere tra i 1.40/45m per 190 passi.

Ho controllato. Decisamente ritmo 3k per me quel minuto (3.45/km)

[Lord_Phil]

Concordo con le braccia basse, ginocchia anche molto basse e quindi come dice disti falcata corta "a passettini", e tallonando

[Ericradis]

Concordo con le braccia basse, ginocchia anche molto basse e quindi come dice disti falcata corta "a passettini", e tallonando

Esatto, eccessivamente tallonata e ginocchia basse. Io farei allunghi in salita con passo lungo o corsa balzata.

[Zedemel]

Però è molto radente. Io corro in modo più classico sia di braccia che di gambe, ma lui va più forte

[salvassa]

Prima che perdessi il garmin pod, con le dinamiche della corsa avevo già visto di aver oscillazione verticale bassissima. Che, per carità in proporzione con una falcata lunga sarebbe anche un vantaggio. Dicono di stare intorno al 10% come rapporto, io stavo molto sotto

[Zedemel]

Ma sai la falcata è rapporto peso/potenza c'era un keniano pacer a Valencia che sembrava marciare... ma marciava sotto i 3'/km.

[lucaliffo]

é uno stile molto economico
sicuramente testa e braccia andrebbero migliorate.
gambe e falcata invece credo dipendano dal fatto che é alto e ha gambe lunghe. io pure ho gambe mostruosamente lunghe e se poco poco alzo ginocchia e piedi dietro vado a 2´50, e non mi pare il caso

[salvassa]

Ok per la testa ci presterò attenzione, è un viziaccio che avevo anche con i pesi.

Braccia che posso fare, corsa con le palline in mano? (che detta così suona malissimo )

[Lord_Phil]

Devi pensare a tirare i pugni in aria come Chippz!