Allenamento del giorno

[chippz]

Mi è arrivato solo mercoledì . La mia FTP credo sia intorno a 250w (RG 10km) ma non sono sicuro. Parlo di FTP in forma maratona perché ora faccio cagare... penso di avere un "leggerissimo" calo di forma

Fico!
Scrivici anche i valori dei watt quando fai gli allenamenti!

[Lord_Phil]

Ma la gente che fa 7 maratone in un anno... in 4 ore... doloriper 3/4 di gara (che strano)... o quelli che ne fanno due in due settimane, andando ko al 28esimo...ma che problemi hanno??
Poi vengo assalito con le forche quando dico su fb che si dovrebbe mettere un limite a 4 ore...

[salvassa]

Quindi sei per mettere il limite alle mezze a 1h50 e le 10k a 50min? Oh sarei anche d'accordo perché così ce ne andiamo a casa prima (all'ultima Roma ostia abbiam dovuto aspettare un comoagno di società che l'ha voluta correre da mezzo rotto rompendosi definitivamente e finendola in 3h), ma i (pochi) soldi che girano nell'atletica e che hanno portato al breaking 2 ad esempio, passano per la massa di tapascioni che fanno una maratona sopra le 4h

[Lord_Phil]

Aldila del tempo preciso, e' una question di decenza. Cioe va deciso che cosa sono le 10km, mezze e maratone.
Sono delle GARE? Delle COMPETIZIONI?
O sono delle TAPASCIATE, dove conta PARTECIPARE e prendere la MEDAGLIA da finisher?
Per me dovrebbero essere le prime, ma come dici bene il movimento e' portato avanti dalle seconde.

[disti]

Lo metterei a 5 ore già così si toglierebbero tanti fenomeni da baraccone che si vedono soprattutto negli USA. Il limite di 8 ore come a New York è osceno e con lo sport non ha niente a che fare

[salvassa]

5h già buono. Londra e NY sono assurde. Ancora Berlino si salva

[Zedemel]

Aldila del tempo preciso, e' una question di decenza. Cioe va deciso che cosa sono le 10km, mezze e maratone.
Sono delle GARE? Delle COMPETIZIONI?
O sono delle TAPASCIATE, dove conta PARTECIPARE e prendere la MEDAGLIA da finisher?
Per me dovrebbero essere le prime, ma come dici bene il movimento e' portato avanti dalle seconde.

io le definirei manifestazioni/eventi, anche perchè la competizione comporterebbe una sfida tra avversari, cioè poche persone. Non è un caso che in alcune di queste vengano fatte partire quelle 30-40 donne competitive in anticipo.

[Lord_Phil]

Oggi 17km con dentro variazioni. Lungomare e parco.

- Fino alla fine della strada: 1km a 4'14
- Fino alla curva: 700m a 4'15
- 1 giro del parco: 1km a 4'04
- 1 giro del parco: 1km a 4'04
- Fino all'albero di natale : 1km a 3'45
- Fino alla fine della strada: 1.35km a 3'50

Il resto cl. Totale 17km a 4'35. Domani riposo!

[disti]

Oggi 13km con fartlek 1' piano 1' forte. 1' forte sui 3'40"/km solo le ultime 4 un po' più veloci con l'ultima in 3'20". Per la gioia di @chippz scrivo i valori della potenza: 200w di tutta la seduta e tra 260w a 280w nei minuti veloci

[chippz]

Oggi 13km con fartlek 1' piano 1' forte. 1' forte sui 3'40"/km solo le ultime 4 un po' più veloci con l'ultima in 3'20". Per la gioia di @chippz scrivo i valori della potenza: 200w di tutta la seduta e tra 260w a 280w nei minuti veloci

Grazie!!
3'40"/km che rg è per te?

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