tecnica nella corsa

[chippz]

Tieni le scapole come se stessi per fare squat con bilanciere pesante, contrai i bicipiti et voilà! Braccia raccolte in alto!

[L'Appiedato]

Non saprei...
A me tornó molto utile questo chiaro post di chippz

Quindi ho pensato in cosa potrebbero rendere meglio dei piedi grandi e mi sono venuti in mente i pattini, o meglio le macchinine a frizione. Più è lunga più può scorrere all'indietro ed essere proiettata in avanti. 

Allora ho provato ad evolvere il movimento. Prima faccio slittare indietro il piede, poi con la nuova tecnica faccio estendere l'anca il più veloce possibile spingendo il quadricipite in avanti/alto e non solo in alto (il mio modo di correre pesante). Inoltre, per fare slittare il piede sono obbligato a ridurre il tempo di contatto al suolo e alzare la gamba dietro e più la gamba dietro è alta più velocemente la si può spingere in avanti. 
Infatti, in questa maniera ho un contatto al suolo molto più veloce e la gamba slitta più velocemente. Quindi più cadenza.

[Zedemel]

Non saprei...
A me tornó molto utile questo chiaro post di chippz

Quindi ho pensato in cosa potrebbero rendere meglio dei piedi grandi e mi sono venuti in mente i pattini, o meglio le macchinine a frizione. Più è lunga più può scorrere all'indietro ed essere proiettata in avanti. 

Allora ho provato ad evolvere il movimento. Prima faccio slittare indietro il piede, poi con la nuova tecnica faccio estendere l'anca il più veloce possibile spingendo il quadricipite in avanti/alto e non solo in alto (il mio modo di correre pesante). Inoltre, per fare slittare il piede sono obbligato a ridurre il tempo di contatto al suolo e alzare la gamba dietro e più la gamba dietro è alta più velocemente la si può spingere in avanti. 
Infatti, in questa maniera ho un contatto al suolo molto più veloce e la gamba slitta più velocemente. Quindi più cadenza.

io mi ricordo che durarono di più le discussioni che la sperimentazione, un'unica seduta basata su dei 300 metri con curva ad angolo retto in mezzo.

[salvassa]

Ok ho capito, mi sa che il sano "pensa a correre vah" sia meglio

[chippz]

Non saprei...
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Quindi ho pensato in cosa potrebbero rendere meglio dei piedi grandi e mi sono venuti in mente i pattini, o meglio le macchinine a frizione. Più è lunga più può scorrere all'indietro ed essere proiettata in avanti. 

Allora ho provato ad evolvere il movimento. Prima faccio slittare indietro il piede, poi con la nuova tecnica faccio estendere l'anca il più veloce possibile spingendo il quadricipite in avanti/alto e non solo in alto (il mio modo di correre pesante). Inoltre, per fare slittare il piede sono obbligato a ridurre il tempo di contatto al suolo e alzare la gamba dietro e più la gamba dietro è alta più velocemente la si può spingere in avanti. 
Infatti, in questa maniera ho un contatto al suolo molto più veloce e la gamba slitta più velocemente. Quindi più cadenza.

Quante pagine ti sei dovuto rileggere per trovare questa mia perla?

[spiritolibero]

Salva, lascia perdere le soluzioni "creative". Per portare le braccia in alto le braccia dovresti prima alzare di più le ginocchia, essendo tutto collegato, altrimenti fai una fatica immane e, nonostante la tua forza, l'azione diventa antieconomica. Ma questo implica cambiare completamente meccanica di corsa e non so se ti conviene dal momento che fai solo distanze lunghe. Porto anche io le braccia "basse", ma non così tanto come te, e alzarle non è cosa tanto semplice.
Invece può essere molto utile tenere la testa più in alto e dritta. Questo sì, mi sento di consigliartelo assolutamente.

[salvassa]

Ok, testa su anche se sono atteggiamenti do postura quotidiana difficili da correggere. Per il resto se Luc non dice nulla di particolare se ne riparla dopo Milano, dove mi camufferò per un po' di mesi da Spirito

[L'Appiedato]

Non saprei...
A me tornó molto utile questo chiaro post di chippz

Quindi ho pensato in cosa potrebbero rendere meglio dei piedi grandi e mi sono venuti in mente i pattini, o meglio le macchinine a frizione. Più è lunga più può scorrere all'indietro ed essere proiettata in avanti. 

Allora ho provato ad evolvere il movimento. Prima faccio slittare indietro il piede, poi con la nuova tecnica faccio estendere l'anca il più veloce possibile spingendo il quadricipite in avanti/alto e non solo in alto (il mio modo di correre pesante). Inoltre, per fare slittare il piede sono obbligato a ridurre il tempo di contatto al suolo e alzare la gamba dietro e più la gamba dietro è alta più velocemente la si può spingere in avanti. 
Infatti, in questa maniera ho un contatto al suolo molto più veloce e la gamba slitta più velocemente. Quindi più cadenza.

Quante pagine ti sei dovuto rileggere per trovare questa mia perla?

0 pagine perchè mi ricordavo la parola chiave da cercare "macchinine a frizione"

[disti]

E io ancora non ho capito che c'è scritto

[chippz]

E io ancora non ho capito che c'è scritto

Fai slittare dietro il piede, poi forza il movimento tirando una ginocchiata con la gamba in avanti.