Oggi corro

[GioPod]

Ok fatta corsa stamattina sul Ponte di Brooklyn, avevano annunciato neve alle 8 e alle 7h50 ha iniziato, bello correre con la pioggia ghiacciata che ti rimbalza addosso, poi diventata neve. Bello il panorama, ho fatto un video http://imgur.com/gallery/7DlTzHA

[Ericradis]

Ok fatta corsa stamattina sul Ponte di Brooklyn, avevano annunciato neve alle 8 e alle 7h50 ha iniziato, bello correre con la pioggia ghiacciata che ti rimbalza addosso, poi diventata neve. Bello il panorama, ho fatto un video http://imgur.com/gallery/7DlTzHA

Bello, c’è anche la ciclabile sul ponte!
Stasera 8 km a 4.45 più 3 allunghi da 80m su salita al 10%.

[orli]

lunedi' e martedi' mi son fatto il solito giro da 16 km con le due salite e le due discese solo che lunedi' ho tirato le salite mentre martedi' le discese. mi viene comodo perché e' vario, illuminato, sui tratti in salita e discesa non fa neppure troppo freddo.
ieri invece ero a Verbania per una partita di mia figlia a pallavolo e ne ho approfittato per un'ora di collinare

[lucaliffo]

ieri gnente ma ho camminato oltre 15km.
non faccio lavori da sabato, dovevamo fare i 200 ma il figlio m´ha dato buca (li recuperiamo domani).
allora ho fatto il lavoro intensino-forzutino.
60´a base marcia lenta con dentro:
- 5x1´sal 15% in 9´00 (buffer)
- 10x14 gradoni in 4´59 (buffer)
- 3x80 step up jump 25cm in 60, 59, 56" (duro il primo, poi sciolto)
nessun pb ma mi volevo risparmiare per domani.

[mb70]

Io stamattina con freddo e pioggia alle 6.30. 12' di riscaldamento e 4x1km più variazioni che ripetute. Ancora brutte sensazioni. Per domenica sono un tantino preoccupato... dopo dovrò cambiare qualcosa.
Probabilmente al momento non avrei dovuto pensare a una mezza maratona.
Vabbè a fine anno 2019 il bilancio è senz'altro positivo

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[ChinoRec10]

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che quando inizio la fc è più alta e poi si abbassa di 3-4 battiti si stabilizza e non si muove più . .

[lucaliffo]

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che quando inizio la fc è più alta e poi si abbassa di 3-4 battiti si stabilizza e non si muove più . .

ma lo fai un riscaldamento prima di corse non lente?

[GioPod]

[mention]GioPod[/mention] bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che quando inizio la fc è più alta e poi si abbassa di 3-4 battiti si stabilizza e non si muove più . .

Sei come Luc che ha la deriva cardiaca al contrario?!

[ChinoRec10]

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che quando inizio la fc è più alta e poi si abbassa di 3-4 battiti si stabilizza e non si muove più . .

ma lo fai un riscaldamento prima di corse non lente?

10'-15' di corsa lenta lenta e poi quando parto prima sale anche a 160 come ieri e poi scende a 157,ma è successo anche per la corsa lenta prima 154 e alla fine 151. . boh

[ChinoRec10]

@GioPod bella atmofera. .

oggi con -3 percepiti e leggero nevischio ho fatto 8 km di cm con fc 157 . .
Strava mi dice 6'06'' e ogni km mi da sui 6' e spicci
Un altra app 5'35'' e ogni km ero sui 5 e 30/40 boh
lo sforzo percepito è di corsa media e non lenta sinceramente. .
A proposito come è che quando inizio la fc è più alta e poi si abbassa di 3-4 battiti si stabilizza e non si muove più . .

Sei come Luc che ha la deriva cardiaca al contrario?!

Non lo so magari sbaglio qualcosa all'inizio ma quando le gambe girano mi risulta difficile andare più piano poi col fresco viene tutto automatico,eppure parlo di ritmi lenti ma è così. .