Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 13km con fartlek 1' piano 1' forte. 1' forte sui 3'40"/km solo le ultime 4 un po' più veloci con l'ultima in 3'20". Per la gioia di @chippz scrivo i valori della potenza: 200w di tutta la seduta e tra 260w a 280w nei minuti veloci

Grazie!!
3'40"/km che rg è per te?

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Non ho idea .

[Lord_Phil]

Oggi 14km di congelamento

[disti]

Oggi 14km di congelamento

temperatura? Io ieri ho sentito freddo con 13°

[Zedemel]

Oggi 14km di congelamento

temperatura? Io ieri ho sentito freddo con 13°

oggi corso con 2 gradi nebbioso

[L'Appiedato]

Ieri notte e stamattina è scesa una leggera nevicata e per stanotte si prevede pioggia gelata.
Che due coglioni....odio l'inverno, buio, freddo, cheppalle!! ! E non siamo ancora al giro di boa

[disti]

Oggi 6x 600m(giro esterno del campo) tanto per fare qualcosa. Media 3'45" circa cioè uno schifo perché ho fatto davvero fatica. L'unica cosa positiva è che fisicamente ora sono a posto al 100% come non mi capitava da tempo inoltre usando le Clifton 5 al posto delle Nike Structure per I lentu mi è passato anche il dolore/fastidio che avevo ad un tendine d'Achille da un po' di tempo.

[chippz]

@Disti, watt?

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[Lord_Phil]

zero gradi, qualche ora dopo ha cominciato a nevicare

[disti]

@Disti, watt?

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255w nelle parti veloci 197w nella seduta completa

[chippz]

@Disti, watt?

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255w nelle parti veloci 197w nella seduta completa

Quindi combacia..
L'altra volta 260/280w per ritmi attorno i 3'40", oggi 255w per 3'45".

Hai detto però di aver faticato più del solito, lo avresti capito leggendo solo la potenza al posto del passo (o della fc, per citare altri metodi di rilevamento..)?

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