Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[ChinoRec10]

@chippz
@Lord_Phil
Ho appena postato ma non vi ho citato correttamente. . problema risolto . .

[chippz]

Mi pare ottimo!
Ma non me ne intendo, di certo non riuscirei a monitorare tutto ciò che mangio ogni volta sebbene mangio sempre quello ogni settimana tranne eccezioni.

[Lord_Phil]

Sono basito, questa alimentazione mi sembra... Perfetta! Nulla da dire veramente, mi sembra tutto ottimo.
Una cosa che non capisco è perche vuoi "a tutti i costi" aumentare le calorie, fino ad arrivare a 3000, se vuoi perdere peso...

[ChinoRec10]

@chippz è più semplice di quanto pensi,basta un paio di volte e poi ci sono app contacalorie e basta che riporti tutto,in più ti salva anche i pasti quindi non devi riscrivere tutte le volte quello che mangi,poi io devo dimagrire e quindi è normale che faccia più attenzione rispetto ad un normopeso. .

@Lord_Phil Ho sempre fame per questo voglio aumentarle ma piano e tutto deve essere lineare,cioè aumento 1-2 km a settimana allora aumento leggermente le calorie,insomma tutto bilanciato e senza frenesie,ma è da Luglio che mangio diciamo in maniera corretta e ho perso esattamente 9 kg,si sa all'inizio è più semplice ed ora viene il bello e difficile ma non mollo . .alimentazione non è perfetta ma si può sempre migliorare ed aspetto magari consigli da chi ne sa più di me. .

[Lord_Phil]

Come sei messo a verdure?

[lucaliffo]

mezzo kg a settimana è ottimo

che coincidenza! proprio oggi pensavo "se una brasiliana vorrá mettersi con me dovrá impegnarsi a perdere mezzo kg a settimana"

[lucaliffo]

colazioni del giorno.
pre-allenamento:
- caffé lungo 2 cucchiaini zucchero
- 3 crackers
post allenamento:
- 50g pane tostato olio e sale
- formaggio
- fetta torta al cioccolato
- mela caramellata
- 2 manghi piccoli
- spremuta di cajá

e a pranzo avró l´amato arrosto di cosce di pollo e sarcicce

[ChinoRec10]

Come sei messo a verdure?

Pensavo di averti risposto,preferisco spinaci,broccoli,cime di rapa,insalate di vari tipi,fagiolini e qualcosa altro che ora dimentico . .
In più ci sono ortaggi come zucca,cavolfiore,verza,peperoni,melanzane insomma mangiare verdura,ortaggi,frutta dovrebbe essere abbastanza semplice in una alimentazione. .
Oggi pre corsa zuppa di farro e legumi con olio evo e formaggio grat e verdure poi panino integrale con affettato di tacchino e lerdammer e dopo 3 ore fiato e gambe ok,post corsa con pane e marmellata e stasera patate dolci con petto di pollo con fagiolini . . purtroppo la settimana scorsa ho corso 3 volte e quando mi sono pesato per la verifica dopo una settimana ecco che vedo -1kg sulla bilancia,devo mangiare di più

[chippz]

Le feste (abbuffate) si avvicinano!
Sabato e domenica ho fatto un piccolo allenamento pre-natalizio.

Sabato cena:
pizza: pomodoro, prosciutto, mozzarella, pomodorini, radicchio, grana + 1 hamburger di carne + pomodorini + gelato al cocco dentro un cocco

Domenica pranzo:
pasta ragù + 3 fette bon-roll + insalata + 1 panino prosciutto + 3 fette panettone

Ieri mattina pesavo 60,7 kg. Durante il pranzo però più mangiavo più mi veniva fame, al punto da avere addirittura crampi di fame prima di mangiare il panettone .
La cosa strana è che durante tutto il giorno di ieri continuavo a sudare, avevo caldo, come se fossi una fornace. Stamattina infatti peso 60,1 kg.

Chissà se è un effetto "collaterale" del tanto cibo, oppure del tanto allenamento, oppure il mio stomaco è pronto per l'annuale sfida con i parenti all'all-you-can-eat (quest'anno però solo il 25.. l'anno scorso 24 cena e 25 pranzo).

[L'Appiedato]

Figa @chippz , sei il vero the King of Giargiana