Oggi corro
Re: Oggi corro
oggi col figlio 53´cl + circuito facile corpo libero
Re: Oggi corro
Stamattina 30’ di palestra e 5 km di tapis.
Re: Oggi corro
ieri gnente, oggi 1h15 marcia lenta.
clima decente, inizio bradipo ma poi 2 rilevamenti a 5´50 e 5´57.
la buona notizia é che peso 66, un paio di kg di massa magra, mezza tartaruga addominale (mezza perché solo dall´ombelico in su
).
la cattiva notizia é che da settimane ho un fastidio al metatarso esterno dx, guarda caso quello del mignolo che mi sfasciai un anno fa.
clima decente, inizio bradipo ma poi 2 rilevamenti a 5´50 e 5´57.
la buona notizia é che peso 66, un paio di kg di massa magra, mezza tartaruga addominale (mezza perché solo dall´ombelico in su
).la cattiva notizia é che da settimane ho un fastidio al metatarso esterno dx, guarda caso quello del mignolo che mi sfasciai un anno fa.
Re: Oggi corro
Oggi molto contento, in pausa pranzo è uscito l'allenamento obiettivo che mi ero prefissato a inizi ottobre circa
5x1000 a 4'57'' rec 2'fermo
La seconda la più lenta poi in progressione.
Un paio di settimane fa ne erano uscite 4.
Recupero alla fine dopo le ripetute, correndo, quindi bene. Avrei forse potuto correre l' ultima più lenta e provarne 6 ma non avevo abbastanza tempo.
Certo i ritmi sono quelli che sono ma dopo tutto al momento va bene cosi
5x1000 a 4'57'' rec 2'fermo
La seconda la più lenta poi in progressione.
Un paio di settimane fa ne erano uscite 4.
Recupero alla fine dopo le ripetute, correndo, quindi bene. Avrei forse potuto correre l' ultima più lenta e provarne 6 ma non avevo abbastanza tempo.
Certo i ritmi sono quelli che sono ma dopo tutto al momento va bene cosi
Re: Oggi corro
Invece io ho mezza tartaruga, solo verticale, i segni orizzontali quasi non si vedonolucaliffo ha scritto: mer 18 dic 2019, 13:54 ieri gnente, oggi 1h15 marcia lenta.
clima decente, inizio bradipo ma poi 2 rilevamenti a 5´50 e 5´57.
la buona notizia é che peso 66, un paio di kg di massa magra, mezza tartaruga addominale (mezza perché solo dall´ombelico in su
la cattiva notizia é che da settimane ho un fastidio al metatarso esterno dx, guarda caso quello del mignolo che mi sfasciai un anno fa.
Re: Oggi corro
Oggi sono al 4° giorno di "Non corro e non faccio niente" va bene così. Mi hanno regalato una bottiglia di prosecco docg e ora preparo un aperitivo con i fiocchi.
Per il 2020 ho avuto la notizia che al 99% seguirò il corso per le vie ferrate del Cai. Quindi rivoluzione dei programmi 2020, niente Passatore, niente Francigena in mtb lucca/Cassino, ma corso Cai + palestra + training per i 5k e 10 k.
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Per il 2020 ho avuto la notizia che al 99% seguirò il corso per le vie ferrate del Cai. Quindi rivoluzione dei programmi 2020, niente Passatore, niente Francigena in mtb lucca/Cassino, ma corso Cai + palestra + training per i 5k e 10 k.
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Re: Oggi corro
rigenerantolo, 40´camm.veloce, 5x bicipiti/panca/twist, 3 manghetti
Re: Oggi corro
oggi col figlio 20´15 medio di corsa a 4´49 su erba, qualche pozzanghera, sotto il sole, clima brutto 26-28° ur 93% (si sentiva tutta).
poi 3x spalle/twist/stepup 45cm/trazioni-addominali.
piede in peggioramento, provo a dimezzare l´allenamento per un paio di settimane.
3 manghetti.
@orli dove sei finito, affogato in un barile di birra?
poi 3x spalle/twist/stepup 45cm/trazioni-addominali.
piede in peggioramento, provo a dimezzare l´allenamento per un paio di settimane.
3 manghetti.
@orli dove sei finito, affogato in un barile di birra?
Re: Oggi corro
Stamattina 15’ di palestra e 8km di tapis a 5.00. Dopo 5 giorni di pioggia domani dovrebbe esserci il sole... 
Re: Oggi corro
Mi facevo la stessa domanda? O sarà quella specie di polenta brasiliana?lucaliffo ha scritto: @orli dove sei finito, affogato in un barile di birra?